谈球吧体育我狠起来连我自己的记录都破

2023-08-23 15:59:50

　　谈球吧体育都说记录就是被用来打破的。对跑者来说，最想打破的就是自己的记录。不管是从五小时跑进四小时，还是从三小时零一分跑进三小时，快一小时或快一分钟，拼下来的分分秒秒，就是自己用双脚打下的江山。

　　新一年的赛季又拉开序幕，多少人摩拳擦掌为 PB （Personal Best）。分享几个碧池跑者的 PB 小故事，感受一下这其中的喜悦与鼓舞。

　　在一个月前的如皋马拉松，李靖终于实现了他追逐了整整 2 年的 PB，加入了马拉松进三队列。259，这个比 3 小时少 1 分钟的成绩，来得实在不容易谈球吧体育。2017 年无锡马拉松，跑出 303 的他以为自己离马拉松进三只是一场比赛的距离。没想到越是觉得唾手可得的东西却越是遥不可及。这之后的比赛，每每觉得还不错的开始却总是草草收场，跑崩的不是身体，更是心态。2018 年整个赛季，他跑出了前所未有的“差”。难道真的要放弃？当然不。

　　收拾心情继续上路，18 年年底到 19 年年初，李靖用 3 个月时间，堆了近 900 公里的跑量。上海的冬天多雨又阴冷，对精瘦的李靖很不友好，一次次冒雨跑出去，倒是把困难变成了习惯、跑成了日常。

　　带着检验冬训成果的心，李靖踏上如皋马拉松的赛道，虽然也是奔着 PB 去，但是两周后还有无锡马拉松，“能 PB 最好，不能 PB 就当无锡马拉松的赛前拉练了“。一路带着这样的平常心，他终于跑出了不平常的 PB。虽然进三已经不那么稀罕了，但心里还是很开心，最重要的，是信心回来了。

　　“全马真的好累啊，再也不跑了。”每次跑完全程马拉松，Ellen 满脑子都是这个念头。作为一个马拉松跑者，Ellen 对马拉松总是又爱又恨，又抗拒又管不住自己的腿。她恨马拉松的漫漫征程把她的速度优势磨的一干二净，却也爱这种巨大的挑战带来的成就感。

　　2017 年的芝加哥马拉松，她终于实现进四梦想，跑出了 357。之后她把目标定在了 330。然而，训练量撑不起太热血的目标。2018 年的无锡马拉松给了她一记无情耳光，18 公里就跑崩退赛。是啊，PB 哪有那么容易，更何况在准备并不充分的情况下。但是，不甘心啊，还是想跑想挑战。于是，不管是 33 度的夏天，还是 1 度的冬天，跑呗，还能咋滴。赛前的冬训，每周一个配速 500 之内的 20 公里长距离训练。

　　踏上赛道，开跑前半程还是按 330-345 配速跑的，但是后半程再度跑崩，只能拼死跑了一分钟的PB。一分钟的 PB 也是 PB，也总算不辜负一个冬天的死扛谈球吧体育。

　　但是，“有个前辈和我说 SUB 4 任何人都可以，但是 330 不付出极大的努力是不可能的，所以为了这个梦想，这个夏天注定是一个咸湿的夏天。”

　　一共跑过 6 次全马的小诺，有 2 次在做上海马拉松全马 Pacer，其它几次基本都是以安全完赛为主，佛系的他对 PB 并没有执念，就连这次，也是抱着跑哪算哪都心态，只给自己画了一条模糊的及格线 快就行。

　　毕竟为了这次比赛，他也不敢说自己做了多少努力。跑量基本就是卡着跑团的考核标准（一个月 80 公里），再加上赛前一个月上海一直下雨，临时抱佛脚的计划也被频频打乱，30 公里的长距离训练缩水到 20 公里。而自己本身也不是一个擅长堆跑量的人。所以他给自己的定位也一直是做一个快快乐乐的佛系跑者。

　　就这么踏上了赛道，没想到比赛日天气很好，保守地跑完上半程，感觉不错，PB 的念头冒了出来，但按照以往 30 公里后掉速的经验，也不太敢轻举妄动。撑到 38 公里，果然噩梦袭来。硬磕了一个胶，继续撑。好在最后几公里的配速都要好于预期，算了一下 PB 就在眼前了，咬咬牙就能实现，哪怕最后一公里整个人都开始哆嗦了，终于冲线了，带着 PB 的骄傲。

　　身体已经透支，冲线后也呕吐了，但是想到自己 PB 了，而且是一个月跑量 80 公里的选手来说真的已经很满足了。过线那一刻，一直被一种“我还不算老，我还能跑进 330”的成就感包围。

　　（当然，备赛不充分导致身体透支、痛苦完赛这种做法不可取，大家无论如何安全第一）

　　马拉松进三之后，每快一分钟都要付出巨大努力。用 4 个月时间提高 5 分钟，东北小哥是怎么做到的呢？我问他，对哪次训练印象比较深刻。他说，平时都是自己一个人坚持和爱好跑步，所以没有某些个别训练有印象，爱好保证了对跑步的热爱。

　　所谓爱好，不过就是月跑量在原有的基础上提高 20%，从原先的 300-320 公里，到 360-390 公里，训练方法上咨询一些精英高手，在混氧耐力的平均配速提高，尽量模拟或达到比赛配速的 90%，在长距离的距离选择上坚持 24-30 公里，保证时间控制在 2 小时 10 分钟以内。

　　所谓爱好，不过是坚持早晨 4 点起来，6 点前结束当天的训练内容，极恶劣天气之外，刮风下雨的天气也会正常跑步训练，也算是对比赛当天不确定的天气情况，做足了准备。

　　所谓爱好，就是珍惜每一次比赛的机会，每一次都要全力以赴奔着 PB 去。尽管个人实力、训练质量以及临场发挥不一定让每次结果都能尽如人意，但只要尽了 100% 的力，所有结果都能坦然接受。

　　这次东马，是小哥这么多场比赛以来，第一次充分发挥自己，并合理运用战术和规划，取得满意成绩。

　　他认为，每一次成功挑战自己，创造一个新的成绩，是对自己前一阶段的总结，并提醒自己可以参考和复制，然后继续坚持已有的训练方法和提高训练质量，寻找不足，在个人的能力范围内，去寻找新的突破。于是一次次试炼，直至把自己推上了全马 250 的巅峰。

　　“保持自己的爱好，平衡好家庭、工作和学习的时间分配，毕竟生活中很多事情比爱好更重要。”(比如老婆嫌贵的赛事照片坚决不买）

　　人狠话不多的珊珊表示，此次 PB，根本不是她的目标，不过是她月跑量 250 公里的副产品。

　　隐藏的佛系跑者珊珊总是声称自己只是享受跑步的快乐，快不快的尽力就好。很开心可以一直跑着，刮风下雨，清晨深夜，零上零下，低落时有跑步相伴，开心时用跑步表达。跑着跑着，就有小种子慢慢发芽，比如跟自己死磕，看看能不能把月跑量堆到 250 公里。在上海的冬天，在上海能跑步的日子没几天的冬天，为了达标，她不得不通过多次背靠背训练来累积跑量，比如连续两天在沙漠里完成 30 公里，最夸张的一次，连续三天跑了 15 公里+ 25 公里 + 30 公里。好在这么“破天荒的认真跑步“终于给了她一个圆满交代。

　　吃力是肯定吃力的，全程保持 510 配速，要稳定不能掉速。但上了赛道就只能死扛。

　　全职奶爸电漫，分外珍惜溜娃之余的训练时间。因为时间有限，所以他每一次都竭尽所能，把训练效益最大化。二月宝宝回老家过年，他更是充分利用这难得的空闲，把自己全身心投入训练。约上训练好友特维斯，他在训练中跑出了很多平时不敢想的成绩，比如一小时跑 15、16 公里。当训练成了日常，以前拼老命才能跑出的成绩突然变得容易起来了。尤其去年夏天，佘山的一次半马，在高温、多坡道的赛道跑出 118，让他对自己的 PB 十分有信心。18 年上马 PB 后，在四个月后的昆山马拉松趁热打铁，跑出自己满意的成绩。

　　每一次，都要冲着 PB 去。哪怕现在已经跑到 249，电漫仍不满意：内心觉得自己可以跑到 243-245 吧。

　　刚刚在东京马拉松抱回了自己梦寐以求的 PB 的 Rocky，尝到了“努力终有回报”的甜头。之前几次赛事失利让他与自己预期 PB 失之交臂。不过他从没觉得自己的天赋就这点。想要 PB？那就用训练来换。过年期间，淋着劈头盖脸的雨也要把计划中的长距离训练给跑下来。

　　冲过东马终点线的那一刻，看着不远处奔来的东北小哥，Rocky 只想给他一个拥抱，彼此分享喜悦。这一刻，只有一起拼过的人才懂。

　　“不要给自己设限，也不要对自己妥协，极限是什么，I dont care！”

　　并不是每一次 PB 都是意气风发而来，甚至很多时候可能面目狰狞，带着无数次“妈的这 PB 老子不要了还不行吗”的认怂，最后还是会不甘心不服输，拼着一口气咬咬牙挺过来，拼过才无悔。所以每一次 PB 之后都是巨大满足，然后磨刀霍霍向下一场比赛冲击。