谈球吧体育吉尼斯世界纪录日一起来跳绳吧！3个步骤教你正确健康跳绳！

2023-08-18 07:05:38

　　谈球吧体育今天是吉尼斯世界纪录日，小编专门去查询了一下关于运动的纪录，发现还真是五花八门呢，所以今天就挑出一个看似平常的运动——跳绳，那今天我们就看看关于跳绳的事吧！

　　目前吉尼斯世界跳绳纪录被一位中国广州小学生给破了：一秒钟跳7.3下，成为世界上跳的最快的。真是太厉害了，记得之前写关于平板支撑的文章，其中平板支撑的世界纪录也是中国人打破的，每天看到这种结果都忍不住内心的激动，但是想这种纪录我们大部分人都是做不到。

　　1.跳绳可以缓解冠心病恶化，减少心血管疾病发作。2.增加骨密度，预防骨质疏松。3.提高儿童记忆能力。4.加快胃肠道蠕动。

　　其实最重要的是跳绳很简单，而且老少皆宜，但是运动不当对于身体就一定会损害，所以下面我们看看怎么跳比较健康吧！

　　时间方面一定要注意！比如空腹或者饭后的一个小时之内。在这两个时候跳绳，会引起肠胃不适，反而危害了身体健康。建议挑选下午3点到晚上8点这个时间，时长可以选择15-30分钟比较适宜。

　　拉伸运动一定不能少！拉伸运动是给身体一个缓冲，提示身体要准备运动啦，脂肪准备好被燃烧。而且做拉伸运动还能使肌肉更匀称，不容易造成小腿粗等。

　　运动大部分人都适合但是也有两大类人不适宜哦！！注意！注意！1.膝盖跟腱受伤，例如跳绳跑步会比较容易伤到膝关节，所以膝盖，跟腱受伤就不要做这两种运动了。2.大体重的小伙伴自身带给膝关节承受压力就比较大，可以先接触游泳，卷腹等运动，减少膝关节压力。

　　如果不常运动的小伙伴建议有一个循序渐进的过程，开始的时候放矮一点跳起来的高度，可避免膝盖承受过大的压力导致膝关节受到损伤。

　　正确跳绳的姿势：1、双脚自然站立谈球吧体育，手握住跳绳的两端，要双下臂一起摆动，上臂不用跟着晃动。

　　其实生活需要一定仪式感，比如那些你不知道的日子，小编愿意和你一起分享，一起全动一下吧！毕竟身体是革命的本钱。