长期高强度跑步有什么后果?谈球吧体育
2023-08-16 02:16:10
谈球吧体育我们通常从心率和跑步时长来判断跑步的强度, 如果长期在高心率区间跑步,对心脏是有慢性损伤的,它不像肌肉疼你马上可以感知;研究显示,过度跑步有可能造成心肌功能下降,严重还可能诱发病变。
我们提倡跑一休一或者其他健康的跑法,除了给身体恢复的时间,也可以减缓面容的衰老;可能很多跑友会发现, 有的人就是会过度跑步,造成的后果就是看起来衰老,哪怕他上了赛道是个大神。
过量跑步对身体的损伤显而易见, 如果身体恢复达不到可以重新跑步的程度,而你自己也对此不在意,跑步和受伤有可能像一层窗户纸谈球吧体育,捅一下就破,那时候可得不偿失了。
无法在跑步强度上做到平衡的人, 取得PB的难度也会增加,跑步的效率也会下滑,传说中的垃圾跑量最后充斥在训练中,那时候跑步就很折磨了, 甚至让人失去兴趣。
那么如何避免长期高强度的跑步呢,太简单了,该歇就歇,跑休结合,这才是对自己和家人负责的跑法。