谈球吧体育养生快乐跑切不忘初衷以小步幅的脚步跑出加长版的充实人生

2023-08-15 13:10:31

　　谈球吧体育曾经跑步有些争强好胜，每每看到别人1个小时跑13公里，我也拼着命去跑，结果无论怎么努力，1小时最多就跑12公里多一点点。株洲有个跑友王军勇，他比我后跑一年，但这6年多时间来，几乎每天跑25公里。有那么连续3个月时间，我坚持每天半马，结果跑出了血尿。医生告诉我，是体力透支了。无论怎么努力总是拼不过人家。

　　好朋友周爱斌经常跟我讲，我们要不忘初衷，跑步是为了锻炼身体，没有必要像别人那么拼，拼赢了又怎么样呢？还不是伤了身体？冷静下来一想，已经昭华向老了，养生跑是我的初衷，于是我把速度减下来，把里程减下来，每天慢跑10公里，这多好啊。

　　原来追求180以上的高步频，1米以上的大步幅。大家都知道，跑步的速度=步频×步幅，非常简单易懂的公式。所以，想要提高配速，只有提高步频与加大步幅。但，步幅过大会增加身体所承受的压力，膝盖也会变得更直，脚后跟落地的力度也会更大，会降低保护膝盖的肌肉吸收冲击力的能力。而这种冲击力会传递到膝盖的半月板、膝关节以及臀部和背部的脊椎谈球吧体育，长此以往，将会大大增加受伤的风险。

　　还是养生跑好吧？我现在的步幅大概是165到170之间，配速大概每公里5分40秒的样子，时刻保持稍微弯曲的膝盖，实现曲线跑步养生谈球吧体育。一路跑来，回眸再看过去所走过的路程，上面留下了我们曲曲弯弯，深深浅浅的足迹，留下了一路风景。生活在继续，时间在移动，人生的脚步不停地向前跑去，每前进一步，留下的每个脚印上都印证人生痛并快乐的历程。人生路漫漫，在漫长的长跑中，我们用跑步前进来书写加长版的充实人生。