佩戴计步器 5个月减重1公谈球吧体育斤

2023-08-14 19:04:24

　　谈球吧体育澳大利亚研究人员的一项新发现，支持了世界各地数百万人的观点：健身追踪器、计步器和智能手表会激励人们更多地锻炼和减肥。相关成果将在8月1日发表于《柳叶刀数字健康》。

　　研究人员回顾了涉及全球16.4万人的近400项研究，这些人使用可穿戴运动追踪器监测身体活动。结果显示，可穿戴运动追踪器鼓励人们每天多走40分钟（约1800多步），在5个月内平均减轻体重1公斤。

　　该研究结果强调了低成本干预措施的价值可以应对部分缘于缺乏锻炼导致的不健康状况，包括心血管疾病、中风、2型糖尿病、癌症和精神疾病。

　　论文作者之一、南澳大利亚大学的Ty Ferguson说，尽管可穿戴运动追踪器很受欢迎，但人们普遍怀疑它的有效性、准确性，及其是否会助长强迫行为和饮食障碍，但绝大多数证据是积极的。

　　“我们的回顾研究结果表明，可穿戴运动追踪器对所有年龄段的人都有效，而且在很长一段时间内都是如此。”Ferguson说，“它鼓励人们定期锻炼，使其成为日常生活的一部分，并有助于完成减肥目标。”

　　减掉1公斤的体重似乎并不多，但研究人员表示，从公共健康的角度来看，这是有意义的。

　　“一个人平均每年增重0.5公斤，所以在5个月内减重1公斤很重要，尤其是在2/3的澳大利亚人超重或肥胖的情况下。”论文作者之一、南澳大利亚大学教授Carol Maher说。

　　2014年至2020年间，全球可穿戴运动追踪器的出货量增长了近1500%，到2020年全球相关支出达到28亿美元。

　　除了使人们更多地锻炼和减肥，有一些证据表明，可穿戴运动追踪器还有助于降低人们的血压和胆固醇。

　　“另一个好处是谈球吧体育，可穿戴运动追踪器让人们通过增加锻炼减轻了抑郁和焦虑。”Ferguson说。（文乐乐）