45岁以上的人别再做两种运动了谈球吧体育对肾脏的伤害真的很大

2023-08-13 22:33:52

　　谈球吧体育都说生命在于运动，但是运动也是讲究科学的，运动量太少，达不到运动的效果，运动量太多，又会对身体造成影响，所以，即便是运动，也应该讲究科学运动。

　　前段时间，一名25岁的年轻人突然因为全身肌肉酸痛，酱油色尿到医院就诊，通过检查，很快被明确为横纹肌溶解并急性肾功能衰竭。

　　通过询问，医生得知这名年轻人平时并不运动，一次偶然的机会，办了一张健身卡之后，就开始在健身房里疯狂运动，但是这一次剧烈运动后，悲剧产生了。

　　第一，45岁以后，运动要量力而行，不要一味剧烈运动，运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网，是达不到运动效果的，甚至还可能对身体造成损伤，比如一口气做几百个俯卧撑，仰卧起坐，其实这样做对健康都是不利的，容易导致急性横纹肌溶解，导致急性肾损伤，甚至肾衰竭发生。

　　第二谈球吧体育，45岁以后，不要再进行对抗性运动，45岁以后，运动的方式最好选择轻缓一点的，如果总是进行对抗性运动，比如篮球，足球，橄榄球等，都是对抗性很强的运动，45岁以后做这些运动，容易导致肾脏外伤。

　　45岁以后，由于身体开始走下坡路，一般建议最好选择轻-中度的运动方式，比如打太极，散步，慢走，慢跑，游泳，骑自行车等都是不错的运动方式。

　　要想达到锻炼的效果，一周运动的次数不应该少于4次，运动前应该适当热身，避免一下子就进行某种运动，很容易伤害关节。

　　不要在饱餐后立刻进行剧烈运动，避免伤害肠胃，不要在喝酒后剧烈运动，避免诱发横纹肌溶解，运动之后不要立刻喝水。

　　五粮液24亿造车成功！叫板轩逸仅售5万，一看车标车友乐了：设计师真有才

　　工作人员回应岳阳机场停车场禁特斯拉入内：会对周边环境录像，员工的也不能进

　　小米 MIX Fold3 手机拥有双长焦：3.2X 人像镜头 + 5X 潜望式长焦

　　小米高管：小米平板 6 Max 内置“PC级”WPS等新特性无法“下放”

　　一加 Ace 2 Pro 手机预热：支持全新一代 Wi-Fi 7 协议