晨跑跟夜跑哪一个更好？今天告诉你最佳时段初学者建议了解下谈球吧体育

2023-08-13 09:16:44

　　谈球吧体育导语：对于很多刚开始计划跑步的人来说，早跑和夜跑是一个难以抉择的问题。而一些有一定跑步经验的人又给了他们不同的意见。有的人说早上跑步好，也有的人说晚上跑步好，因此初学者对自己的跑步方式没有一个很好的定位，跑的比较随意。

　　其实无论你选择哪种跑步方式，我们一定要搞清楚我们为什么要跑步，我们跑步的目的是什么？我想大多数人还是把重点放在减肥和保持身体健康上。 对于这个问题，我一直认为，无论是早跑、午跑还是夜跑，只要能坚持到底，就是最好的。

　　每天早起跑步能够让你养成一个良好的个人习惯。并且你感觉这一天会比其他人多1-2个小时。 以运动开始新的一天会让你更有活力，这比喝咖啡更有效。

　　一日之计在于晨。早上使我们身体体温最低的时候，早上跑步能够提高体温有利于增加全天的基础代谢。 但是对于不能早起的人来说就很难了，尤其是在寒冷的冬天和炎热的夏天，很容易给身体带来更大的负担。

　　中午跑步，利用午休时间换成跑步装备进行短跑，既可以锻炼身体，又不影响下午的工作效率，还可以避免下午的困倦，效果比午休更好。

　　除了比赛或者和别人一起约跑，大部分时间我都会 选择在晚上跑步。 在我看来，夜跑让我的时间分配更加合理。 最主要的原因是因为我早上起不来。

　　所以，我一直认为夜跑比晨跑要好。 直到发现了跑圈这个现象，我才对夜跑产生了质疑。 我发现大多数早上跑步的人都很持久而且肌肉发达，而晚上跑步的人则肥胖。

　　相信在这一点上，他们应该能够引起大多数人的共鸣。 这个惊人的发现让我对这个结果的原因更感兴趣。 经过询问和观察一些跑者，我大致了解了其中的原因。

　　早上慢跑的人通常在夏天5点起床。 很多人选择6点以后去跑步，大概10公里左右，然后回去洗个澡吃早餐。 跑步和上班都没有耽误，感觉自己每天的时间都比别人多。

　　同时谈球吧体育，整个人的状态更好，跑步时间也更有规律。 夜跑者通常选择饭后跑步，尤其是在夏天。 这一次将无限期推迟。 因此，他们在饮食上有点不注意。 如果他们吃得太多，他们可能没有精力跑步，因此跑步成为一种间歇性运动，被中断的可能性相对较高。

　　结束语：所以我们不需要在里面做太多深入的研究。 我们只看结果和我们的目标。 显然，只要目标是减肥，晨跑似乎更合适，至少从大数据的角度来看是这样。你身边的跑者也分为这两种。 相信很多人都会站出来反驳。 我也接受不同的意见。 每个人对跑步的感觉都不一样。 每个人要能找到适合自己的。 你可以夜跑，不管我们说什么，我们也只是建议。最后祝大家更健康。