为什么我谈球吧体育跑几步就跑不动了你们是怎么跑这么多的?
2023-08-11 18:31:41
谈球吧体育我刚开始跑步,但是每次就是跑个几百米已经喘得不行了,有人说我跑得太快了,但是跑得慢是不是没效果啊?
经常看到很多人跑步一开始就卯足了劲,以冲刺的速度飞奔谈球吧体育,坚持了几百米后,气喘吁吁地停了下来,虽然跑得很累,但是这样的跑法无论对减肥还是健康来说都效果不大。
这种跑法基本上都是受到了学生时800米、1000米的心理阴影的影响,认为跑步就是这么大喘气。
健康跑不是考试,也不是比赛,没必要跑那么快,慢慢跑就好,慢到可以和旁边的人说说话,慢到可以好好欣赏沿路的风景,慢到可以体味云淡风轻花开花落。
对于刚开始跑步的人来说,可以走跑结合,比如跑6分钟,走3分钟,每天做2-3组,这样能够坚持1个星期,再慢慢减少走路时间。等到身体逐步适应锻炼强度了,再去追求单次30分钟甚至45分钟以上的跑量,以求减肥的最佳效果。