为什么有时候跑步在某一小段时间会突然觉得完全不累谈球吧体育？

2023-08-11 14:49:55

　　谈球吧体育这种现象在医学里叫 Second wind，俗称“二次回血”或者“精力恢复”（老实说我也不知道该怎么翻译），这种现象是：常常在运动员长距离跑步已经精疲力竭的时候突然感到不累并且十分愉悦的感觉。所以我重点回答你的不累+愉悦。

　　代谢转换假说：从消耗糖原的无氧糖酵解转换成脂肪酸和蛋白质分解的有氧呼吸

　　乳酸平衡假说：如果从平静到剧烈运动时，氧气一开始不够用，肌肉的运动会发生乳酸堆积，当乳酸堆积血管扩张，增加了肌肉需要的氧气谈球吧体育，乳酸堆积又逐渐减少，当两者达到平衡状态，肌肉便不再酸痛。

　　内啡肽分泌假说：当大脑长时间接收痛苦信号的刺激（即跑步时的肌肉酸痛感觉），大脑会

　　一些抑制这些信号传导的内源性物质，即内源性内啡肽包括：苯乙胺，β-内啡肽，素。这些物质具有产生愉悦感的效力。

　　代谢转换假说：有一些代谢性疾病肌糖原利用有障碍的人eg. McArdles disease，这些人跑步一开始无法利用葡萄糖，产生不了足够的能量会肌肉疲劳，但是过一会儿就会转换成利用脂肪，蛋白质分解而有这种疲劳后突然又不疲劳的现象。

　　乳酸平衡假说：普通人跑步需要跑很久才能达到氧气消耗和乳酸产量平衡，而对于奥林匹克长跑运动员，一般是没有second wind这种现象或者跑很短距离就出现second wind，因为人家一开始就马上或者很快就能进入氧气消耗和乳酸产生的平衡的状态，这也是专业训练的结果。

　　内啡肽分泌假说：这些内源性内啡肽是我们大脑中的化学信号物质，这些引起愉悦感觉的物质在其他情况也会释放：比如说，高潮，听美妙的音乐听high了，吃好吃的食物吃high了，打游戏玩儿high了。当然这些行为也伴随着多巴胺，五羟色胺等其他内源性物质的释放。

　　*这些激素在大脑中不同的部位发挥作用，但是在全身各处都有其他的作用我就不在这里列举了。

　　身体耐受性提高了，也就是你身体呼吸，能量恢复和输出的比例一样了，就轻松了