谈球吧体育每天跑1公里有用吗？

2023-08-10 15:12:27

　　谈球吧体育我是刚开始跑步的，知乎大神说每天三公里五公里我都不敢想，要是真这么干非死在跑步机上。我从每天600开始的，因为我体能不行只能跑600，就这600米，我下来和拖死狗没区别。后来适应了加到800，然后是1公里。别人觉得区区一公里，只能算活动，但对我来说是个很大的进步。

　　咱们刚开始运动的人不要和他们那些老手比，万事开头难，跑一公里受不了就从500开始，慢慢来不能急，总有一天能跑到五公里的。

　　好处还是有的，皮肤比以前好，痘痘比以前少，没有那种大的红肿的，只有一些小闭口。伏案时间久了，脖子疼腰疼，现在不疼了。

　　我从300米开始跑的，对速度没啥要求。两三个月了吧。现在一口气能跑2公里了（也就是这周的事）

　　说有用吧，对心肺提高很有用，日常胸口不会再有闷闷的感觉。至少现在跑300米，600米，900米，1公里的时候基本没啥负担。1.5公里后开始有点累，得咬牙。

　　心态很好，每次跑都比上一次多跑一点点，每天都是我人生巅峰（从小是跑渣）。

　　现在一周跑4次左右，开始享受流汗的感觉了。目标是到今年年底能跑道3公里。加油！

　　一年后来更新这个答案，现在我能一口气跑5km+了，配速还是渣渣（大概在7分钟左右）。跑二休一的节奏。夏练三伏还是有点用的，三伏天跑步很热很累，配速成渣。但是天稍微凉爽点，感觉又回来了，配速比之前要高了。

　　一年没管住嘴，肥是不可能减的。但是最近一次体检对比去年，血粘度正常了，胆固醇正常了，甘油三酯指标也比去年低了。几个肝功能指标也正常了（去年应该是脂肪肝比较严重造成几个肝功能指标异常，今年脂肪肝还在，但是肝功能指标正常了）

　　在2021年12月31日，我能跑6km了。虽然没有再体检，但是感觉血脂肯定又低了，因为头发没有原来那么油了。原来即使每天用去油洗发水洗头，还是会油汪汪的。现在如果周末偷懒可以2天洗一次头，头发不会大面积粘一起了。

　　由于疫情，大学生所以没开学就想着跑步了。因为大一上学期，学校有规定运动，每学期至少跑40次 每次两公里以上。本人挺喜欢跑步的，上学期跑了一共一百多公里，偶尔跑过三四公里。

　　在家呆了几个月没运动，又开始跑步了。目前坚持了一周多一点，平均每周会跑5次左右（有时候晚上有课，有时候出去玩 哈哈) 体力下降，现在每天是跑一公里，过段时间就准备跑两公里。每天感觉更精神了点，在家有时候也会锻炼一会，身体素质应该也会慢慢提升不少的。

　　今天是6.11日，最近已经开始跑两公里了，刚开始会有点累，不过习惯了，每天也能坚持下来。

　　今天已经是7月9日 暑假开始10天了 天气好热每次晚上跑 跑完鞋底就好烫的

　　五天前从1公里开始跑，连跑了三天，每天跑步的时候都秒变祥林嫂，一直在心里在想:我真傻，是家里wifi信号不好吗，小孩不好玩吗，躺床上玩手机不香吗？非要出来散步。跑完之后人都是飘的。但出汗了，呼吸顺畅了，皮肤也肉眼可见地变好了。

　　第四天休息谈球吧体育。第五天撑着一口气跑了1.5公里，破了自己的小记录。跑下来耳朵和脑袋一起疼。弱弱地觉得明天跑起来可能会更好，所以又在期待二天了。坚持下来前几天，运动是能上瘾的。

　　另外，确实运动腰和脖子都没有了之前一直伏案后的酸痛。人也更积极，状态更好。BTW，其实我今晚跑1.5的时候发现自己能跑更远，并没有特别难受到坚持不下去。但我给自己定的就是1.5的目标，所以算是自己给自己设限了，还是有点懒。