谈球吧体育2023年减脂跳绳推荐攻略：7年健身达人教你怎么选到最适合自己的跳绳

2023-08-10 06:01:57

　　谈球吧体育《白也的跳绳小店》系列文章为本人原创，本文已委托骑士维权，洗稿、盗版必究，严惩不贷。

　　因之前的跳绳推荐已长达8000多字，实在是不适合再更新，否则会影响阅读体验，所以把减脂跳绳的介绍和推荐写在了这里。

　　本着避免踩坑的心理，白也将公正、全面的给广大知友介绍减脂跳绳，也就是今天这篇文章的由来了。

　　跳绳是最简单最有效的全身性燃脂运动，它可以有效的提升我们的心肺功能，每次跳绳半小时，对心肺功能的提高、有氧减脂都是非常合适的。

　　众所周知现在的跳绳种类不管怎么变化大致上还是PVC、钢丝、尼龙、珠节这几种，

　　而负重跳绳因为加重了绳子和手柄，所以阻力:更大，不仅能训练到你的腕力、上肢部分也可以得到锻炼，包括小臂、肩部、甚至斜方等肌群。提升你身体耐力、协调力和心肺的同时，腿部的核心肌群一样也能得到锻炼。

　　因为跳绳加了负重后，会牺牲一部分灵活性，但可以调动你更多的关节参与训练，提升你的综合体能，消耗更大，所以燃脂效率自然更高。

　　如果你是初学者或者基础一般，那白也不建议你用负重跳绳练。可以从普通跳绳开始练起，等适应了再换负重跳绳，循循渐进。

　　京东自有品牌京造的燃动系列新品，外形是灰橙为主的撞色搭配谈球吧体育，简约又大气。万象精钢轴承、多种电子计数模式，个人认为性价比极高。手柄加上负重共190g，可惜的是绳子只有70g，所以放在了初阶的推荐。

　　不是负重的，是竞速款，总重才100多克，可以更快燃烧你的脂肪。菱形压花的加长手柄更易抓握，精钢的万象轴承静音又顺滑，有黑、银、橘三色可选。

　　跳绳净重160g，手柄加上负重约380g，材质、做工、款式都很一般，胜在便宜。

　　这款跳绳就是普通的PVC跳绳，只不过手柄处加了负重，整体重量约400g，绳子跳起来很流畅，想尝试负重跳绳的可以从这款开始。

　　这款是高强度负重款式，手柄重量大约是普通跳绳的两倍，不可以拆负重，手柄126g，绳子加粗后重达162g，跳起来更费劲，当然减脂效果也会更好。

　　手柄处可以加负重、绳子也是加粗的5mm塑胶包裹钢丝，抓握处是防滑的螺纹设计吸汗又舒服，还有体重、圈数、时间和卡路里四种记忆模式，外形美观性价比也不错。

　　跳绳的重量大约400克 负重块可调节，两个负重块300ｇ左右，跳绳100ｇ。

　　专为健身减脂设计的跳绳，8mm粗的尼龙编织绳重达260g，双轴承设计跳起来更加顺畅，硅胶导管更加经久耐用，螺纹设计的泡棉手柄防滑吸汗，更重要的是价格良心。

　　手柄升级为铝合金材质，外面包裹的是硅胶，握起来既舒适又耐磨，绳子同样是尼龙编织，但密度不同，重达410g，彻底燃烧你的卡路里。

　　这款是配重型体能训练跳绳，全长2.7M，粗38mm，重量最轻的也有1.2KG，最重达到了恐怖的2.7KG，根本没有什么手柄能带的动，所以舍弃了手柄。

　　可以想象一下，甩起来那种酸爽，跳的时候胳膊和手腕要一起转，一般人甩不动，推荐健身的人群使用。

　　如果你是初学者或者基础一般，那白也不建议你用负重跳绳练。可以从普通跳绳开始练起，等适应了再换负重跳绳，循循渐进。新手和有一定基础的人群选择初阶或进阶款减脂跳绳专业人士或者减脂训练推荐高阶的减脂跳绳