10公里太难了我每天只跑两三公里有用谈球吧体育吗？

2023-08-10 04:09:14

　　谈球吧体育刚运动的新手就会问了：我现在每天只能慢跑2-3公里，操场五六圈，都说这样太少了根本没用，是真的吗？

　　两三公里对于很多跑步老手来说，可能就是一个热身的距离。但对于新手的你只要努力坚持跑步，无论跑多少距离、什么速度，都是有意义的。

　　每天坚持三公里很简单，也许没有一点健身效果，但是只要坚持下去你就会发现，三公里已经满足不了你了，半个月、一个月后你就能轻松地完成它谈球吧体育，随之就是自己给自己增加里程，5KM、10KM、15KM……

　　更何况，无论是谁，他的十公里也不会是一蹴而就的，都会经过一个距离由少到多，速度由慢变快的阶段。

　　跑步是一个坚持就会有改变的运动，即便是三公里，它或许给不了你健康的身体，但它对一个人的意志力很是考验，每天坚持三公里，三周后就能养成跑步的好习惯。

　　对于绝大多数为健康而跑的业余跑者来说，刚开始完全不用考虑距离、速度，跑得舒服、养成跑步习惯是最重要的。

　　养成有规律的运动习惯，可以每周跑2-3次，平时工作日安排跑1-2次，周末和家人、朋友再跑一次，一起做运动是给亲人朋友最好的礼物。

　　对于刚开始跑步的人来说，一开始的目标可以定得低一点，跑个两三公里，这个距离基本上不会让你觉得难受，也比较容易坚持下来，养成习惯。保持轻松和有节奏地呼吸，放松脚步，慢慢你就会发现自己能越跑越远了。