谈球吧体育跑步一定要30分钟以上才有效果吗？

2023-08-10 00:29:20

　　谈球吧体育小编您好，听很多身边的朋友说跑步一定要30分钟以上才有效果，真的是这样吗？？

　　这个说法的来源在于跑步30 分钟后的脂肪供能会达到一个比较高的水准谈球吧体育，这对于减肥人士来说是能提高效率的好办法。

　　但对于刚开始跑步的减肥者来说，大可不必盯着30 分钟这个数字，你要知道动肯定要比不动好，即使你今天比昨天多走了5分钟的路，那也是一件值得鼓励的事情。

　　其次，也并不是说你今天跑了20 分钟，减肥就没有效果了，只是其中脂肪参与供能的比例较少。

　　当然，如果你跑步不是为了减肥，那就更加不必在意这个数字。比如想改善身体状况的人，应该在意的是如何维持住跑步的兴趣以及把它养成习惯。 而对于那些想提高跑步成绩的人来说谈球吧体育，显然30分钟更加无法满足他们的需求。

　　所以，对于不同水平的跑者，会有不同阶段的跑法，不能笼统地说跑步要跑30分钟以上才有效，只要你跑了就是有效的。