谈球吧体育跑步跑步_

2023-05-05 03:13:26

　　谈球吧体育当你想到跑步这件事的时候，你大概只能想到两种 情况，一种是喜欢跑步，另一种则是讨厌。当然也 有些人是又爱又恨。跑步是一项痛苦，无趣，让人 精疲力尽的运动。但是为什么有那么多人热爱它呢？ 是什么让人们痛恨它但却不断坚持呢？看起来，跑 步的好处要比它的枯燥无味重要的多。

　　像对你的身体有所帮助一样，跑 步同样对你的头脑很有帮助。通 过在跑步中克服一系列的障碍， 你学会了专注和决心.在经历那些 你几乎要放弃的长跑或其他项目 后你会发现：你在跑步过程中产 生的意志和体魄的增强让你在其 他方面有着同样的专注和决心。

　　增强合作精神。 又是一个非常值得去 做的好处。这点好处或许让很多人感 到惊奇，因为人们认为跑步不可能得 到这种益处，仅仅由于跑步是单人运 动。但是跑步确实有时涉及到互相合 作。旅行跑步，特别是在那些路况不 好的地方，需要极大的合作意识。这 些路面经常会有一些 障碍如石头、灌 木让跑步进行的很困难。

　　抵抗疾病 跑步可以降低得 中风和乳腺癌的风险。经常 的跑步已经成为医生对那些 容易引发或在已经处在早期 的骨质疏松，糖尿病，高血 压病人的治疗建议。

　　维持并提高总体的身体水平。 跑 步是是人们可以采取的最好的锻 炼身体的运动。它可以提高胆固 醇,降低血液凝块的危险，锻炼你 的50%的经常处于闲置状态的肺。 跑步还可以通过增加你的淋巴细 胞来增强你的免疫力。

　　把人生的每一个阶段都做好，努力的 去奔跑，相信自己成功会属于我们。 等到一年之后我们会自豪的说：我努 力过了，我成功了！ 付出总会有回报，量积累到一定的程 度，一定会发生质的飞跃！用奔跑的 姿态去对待每一件事情，相信自己， 成功属于你！

　　世上有两种人，有的人要做什么事，就有极其 坚毅的意志，克服一切障碍，坚定地做下去， 并且认为那是应该的，不把这种事当一回事。 有的人又懒又想更好，永远都在上进的压力和 自责里挣扎，被失败感深深笼罩。

　　现实生活中的我们每个人都在 奔跑，大多数人在为生计忙碌， 职场的人为升迁打拼，父母在 为儿女忙碌，学子们在为学业 打拼，作为正值青春年华的你 们，更应该努力奔跑。

　　记得郭德纲说过一句话：“我小时候 家里穷，那时候在学校一下雨别的孩 子就站在教室里等伞，可我知道我家 没伞啊，所以我就顶着雨往家跑，没 伞的孩子你就得拼命奔跑！像我们这 样没背景、没家境、没关系、没金钱 的，一无所有的人，你还不拼命工作， 拼命奔跑吗？”

　　冠心病病人如果在近两个月内曾发生过心前 区憋闷疼痛，并放射至左肩胛，不能跑步； 平时做轻微的家务，或上一层楼就沉得胸痛、 胸闷、气促心慌的人也不宜去跑步；有严重 心脏瓣膜病者，如风湿性心脏病，病人常感 心慌、下肢浮肿等，先天性心脏病病人稍活 动就出现唇周发绀、心跳胸痛者，也不宜参 加跑步；此外，各种因素所致的心脏扩大、 心律不整，以及高血压病人，在服用降压药 后，血压仍持续在较高时，都就禁止参加跑 步锻炼，以免发生意外。

　　心情不好时就当发泄，把不开心的事讨 厌的人甩开的感觉特别好，跑到跑不动 ，大汗淋漓的感觉真让我放松，特别喜 欢那种累到跑不懂躺倒在地上的赶脚， 帅到爆！跑完之后那种经常纠结想不出 答案的事儿自动被排除了，一是因为没 力气纠结，而是因为跑步之后可能真的 想通了点,不是说么，跑步者是孤独的 思考者恩 。

　　那时候，每天下午，夕阳最美的时候， 一边听着校园广播，一边和朋友顺着跑 道，聊着天跑，八着卦跑，偶尔偷偷跟 着某死党，突然推他一下，或是一个小 加速超过喜欢的男生说句「哟吼~超车 」…留下的回忆实在太温馨。因此，自 我有「跑步」这个概念，它就不是什么 锻炼毅力、挑战自己的事情。天气不错 的时候，就会忍不住想，呀，出去跑跑 步多好。

　　不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需 要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚 至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是 需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。 从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的 探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有 空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的 健身房，去再次发现它吧。 开始一项跑步 计划远比很多人想象的简单。如果身体有一 些疾病的话，建议和你的医生询问一下你是 否可以开始。然后，找一双运动鞋，离开你 的沙发，让我们出发吧。

　　心情不佳时跑步半个小时会慢慢变得 愉悦或平静。带给人一种蛮好的感觉 。让自己暂时跳出事情的框框 以旁观 者思考迷惑的事情。feel great 坏处 倒觉得没什么.

　　跑步的人和不跑步的人，或者说长期 坚持运动和不运动的人精神面貌是完 全不一样的，这些都是直接可以被身 边的人感受到的，只有跑了你才会懂 。至于健康啊、体型啊这些都是副产 品，根本不值得一提。 缺点就是会沉迷，完全停不下来。

　　放松自己，减轻压力。 慢跑可 以转移注意力，沐浴在路旁的风 景中，你的烦恼一定会消失殆 尽。 长跑适合那些正处在一堆头 疼谈球吧体育，恼人的烦心事的人。还有比 在两个小时的长跑中，清理的的 头脑、舒缓自己的神经更好的主 意了吗。 如果你此时觉得异常压 抑，何不快跑一下呢，之后你会 一个好的心情。

　　著名的“跑步者高峰体验” 包括释放压力， 慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户 外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产 生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者 就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来 治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更 少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过 一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。 跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了 除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一 些美好的东西的存在。

　　是什么让我跑过来的？ 是对虚荣的爱慕。一开始跑5k，跑了四五次 就可以跑6k了。之后就7k。。最近不怎么跑 了。每周两次，一次10k吧。 在这个过程中，体重一直再掉。跑一次掉一 斤。外形发生了明显变化。这是早期的动力 。 后来就是不跑不舒服了。。 每次跑到6k的时候那种生理上的幸福感。。 。实在让人着迷。我会觉得我每次呼吸都强 健有力，每一次抬腿都是在迈向一个全新的 自己。总之是很舒服。

　　好处：身体（尤其是心肺功能）会更 好，精力充沛，正常心跳变慢，遇事 时心态更平和。 坏处相对这么多好处来讲可以忽略不 计！

　　好处：跑步几年，几乎不感冒，身体 素质变的好很多，身材，心态都变好 了，更加了解自己的身体。 坏处：开始可能会受伤，最重要的开 始之后根本停不下来......成瘾了已经， 一入跑门深似海，从此懒觉是路人......

　　不是吗？生活中，当你感觉很 苦的时候，就是成长的时候。 在初三让我们集体努力奔跑， 让这段奔跑的岁月，留下我们 刻骨铭心的记忆，记住我们的 欢乐与泪水，幸福与失落，打 拼与坚持，辉煌与成就。

　　奔跑是一种学习方式，集中精 力，事求主动。奔跑是一种精 神追求，挑战极限，勇创一流。 奔跑是一种做事原则，脚踏实 地，步步为营。奔跑是一种理 想信念，相信自己，拼搏必胜。

　　上大学至今，一直坚持跑步，虽不敢说 风雨不误，但是，至今为止还是自己一 直很自豪的事情，并且到现在，已经每 天坚持4000米。 跑步贵在坚持，对于很多人来说，一句 简单的坚持未必能够持之以恒，我们应 该适当的“随性一点”，比如根据自己 的喜好挑选一下跑步环境、根据自身体 制选择适合的步速和距离。切不可好高 骛远，刚开始就定很远大的目标。哪怕 一圈两圈也好，最适合自己的才是最好 的。

　　让你更加自信。 慢跑像其他一些单人 运动一样，它可以增强你的自信心。 跑步让你完成一次又一次的尝试，让 你变得更强大，更加肯定自己。他让 你真实的越过某个山峰，穿过某个障 碍.在意识到你的身体已经更加强壮， 更加有用，你会得到被赋予力量和自 由的感觉。自信更是那些通过跑步成 功的减肥并得到自己心中理想身材的 跑步者的宝贵财富。

　　告别臃肿身材。 许多人开始跑步就是因为减 肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每 分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

　　防止你的骨骼，肌肉退化。 我们的骨骼是 和你的身体需求相互协调的。长期坐着不动 让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常 的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说 就是防止我们身体内部老化的更快。经常的 高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人 体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了 看起来更年轻而持续注射的药剂。

　　跑步姿势要合理。上身应挺直并略前 倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂 有力的在身体两侧前后摆动。跑步过 程中，双足有弹性的全足着地的跑动， 步幅无须大，但步频与步幅要基本保 持均匀。注意身体重心稳定，不要有 大幅度起伏。

　　跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有 一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴 不必张得太大，可将舌卷起，延长空 气在口腔里的时间，减少冷空气对呼 吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可 能将气体从肺中呼尽，以增大有效的 换气量。