跑步累不累看看间歇跑爆发力训练400米6组让跑步不再气喘吁吁谈球吧体育
2023-08-06 16:45:25
谈球吧体育2016年下半年,我开始参加比赛,我的第一个半马是后官湖半马,成绩153,我的第一个全马是2017年11月的宜昌马拉松,成绩402。
跑步后的两年,我特别热衷参赛谈球吧体育,我曾经独自坐飞机飞到广州参加2017年广马,我曾经独自一人飞到兰州参加2018年兰马比赛。
如今,我仿佛醍醐灌顶,我想起我跑步的初心,安全完赛,无伤奔跑,让我一直奔跑下去。如果我能够一直坚持下去,我想我是最棒的,成绩不再重要。
有朋友说想要pb,就必须增加新的训练方法,间歇跑训练适合中级和高级跑者。初级跑者,跑量不够,没有一定训练基础,并不适合间歇跑。
清晨,在西北湖有氧跑步7公里后,我们跑到了汉口文化体育中心。汉口文化体育中心是标准跑道,一圈400米。
快跑400米,完成时间大约1分钟50秒,慢跑400米,让呼吸顺畅,再快跑400米,如此循环。
快跑,尽自己最大能力奔跑,气喘吁吁,非常正常,跑步强度增大了,我们需要摄入更多氧气。快跑一阵,提升摄氧量,增强心肺功能。快跑气喘吁吁,慢跑清风徐来,快慢结合,完成计划的瞬间,我被自己感动。
坚持跑步5年多,我会继续坚持下去,我用跑步心得记录生活记录心情,和跑友一起分享其间的酸甜苦辣。致敬,所有的付出成就美好!
作者简介:爱美食爱马甲线,爱生活爱跑步爱健身,《散文百家》谈球吧体育、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字,马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛,半马pb147,全马pb357。
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