三招告别啤酒肚谈球吧体育

2023-08-06 08:08:40

　　谈球吧体育很多男性朋友每天做在办公室里工作还要经常陪客户吃饭，自然而然的就形成了啤酒肚。这样的话不仅在形象上有一定的影响同样对身体也是有害的，下面就由我给各位朋友们介绍下三个很方便见简单的办公室腹部健身方式。

　　1.抬腿法：身体仰面平躺，脚紧紧并拢谈球吧体育，然后将脚上抬10厘米，保持动作不变约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，坚持多做效果会更明显。

　　2.弯膝抬头法：将身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50到100次。

　　3.引体向上法：面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢，再将脸朝后，将身子往上提，动作保持10至20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

　　上面的几种方法都很简单谈球吧体育，如有空闲时间就做上一组。相信就在不久之后您的腹部啤酒肚一定会消失不见得谈球吧体育。同样为了自己的身体健康着想也应该早日消除啤酒肚，贵在坚持，小编祝大家早日减去啤酒肚。