正确的慢跑姿谈球吧体育势

2023-08-05 21:27:31

　　谈球吧体育身体向前，身体正直（不可前倾后倒） 脚尖自然落地，每一个动作都放松 手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅 臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动） 头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏

　　斯坦福大学公开课健康图书馆跑步损伤：预防与治疗(视频 37分至38分)中讲到的观点是：大多数人都是脚跟着地，这个没有问题，但是若步幅较大则可能会因为受到的冲击力过大的产生应力性损伤。

　　可以参照这个视频 Ryan Hall训练视频，他的跑姿真优美，让人能盯着看上十分钟都不觉得闷

　　这本书据说快要在国内上市了，专门讨论跑步姿势的，可以期待创建于 2013-04-09返回搜狐谈球吧体育，查看更多