引体向上背部发力找不到？谈球吧体育只需要做这个动作！

2023-08-05 19:51:41

　　谈球吧体育强化你中背部(前锯肌，菱形，斜方肌)肌肉，让它更好的回收肩胛骨，把肩胛骨拉回正常的位置。

　　3.肩膀往后夹，弹力带往外拉紧（肩胛骨后收）。切记，不是用手掌谈球吧体育、手腕或手臂出力，而是肩膀往后夹（收），理想的状态上，你的后背肩胛骨可以夹住一支笔。