坚持谈球吧体育跑步到底有什么好处？

2023-05-01 09:00:10

　　谈球吧体育跑步是我们日常生活中很好的锻炼方式之一，甚至有人说跑步能治百病，坚持跑步的人身体由内而外确实会发生很多有益的变化，谈球吧体育那么坚持跑步到底会有哪些好处呢？

　　中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。

　　实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。

　　超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。

　　跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。适当的跑步能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收。

　　户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳和预防神经衰弱。

　　坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调节情绪、振作精神也有着极好的作用。

　　有了强大的心脏血管系统，跑步者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。