入跑步坑前必备的11句圈内行谈球吧体育话跑过一次马拉松的人才知道

2023-08-03 03:28:52

　　谈球吧体育各行各业都有行话，跑步圈子也不例外。刚接触跑步后看各类文章，常常会一头雾水，因为...这到底在写什么根本看不明白啊！！

　　所以，为了帮助一些跑步小白进一步了解跑步这项运动，接下来和大家分享一些跑圈里的专业词汇。

　　1、跑进430：千万记住了，当跑友问起你的马拉松成绩时，切勿这样回答：“四小时三十分”，那就显得太LOW了。这时一定要说“430（四三零）”才显得内行。再举一反三地说，4小时就是“400”，三个半小时就是“330”……总之，只要跟别人讨论时间谈球吧体育，不管是小时还是分钟，一定直接报数字不要带单位！

　　3、关门：意思正如字面，关门就是时间到了。国内大部分的马拉松都会设关门时间，也就是在预定时间内必须要跑完既定赛程，否则，将没有完赛证书和奖牌。同时，封闭的道路也会在关门时间后开放。对跑友们来说，“被关门”大概是一件最令人郁闷的事情了谈球吧体育。目前国内大部分赛事的全马关门时间是6小时30分。

　　4、兔子：英文叫Pacer或Pacemaker，中文的意思就是配速员、领跑员，各大跑步赛事都会有不同配速的兔子。为什么叫配速员“兔子”？原来是想让跑步者把配速员当成猎物——“兔子”来追赶，从而激励跑步者的斗志。

　　5、BQ：每个跑马的人心中，都有一个波士顿！而每一个想跑“波马”的人心中，都有一个冲击BQ的信念！什么是BQ呢？它的全称是Boston Qualification，指的是波士顿马拉松的参赛成绩门槛，达到这一成绩才能够报名波士顿马拉松。当然了，要达到BQ的要求也是相当不容易的。

　　6、LSD：Long Slow Distance的缩写，译作“长距离慢跑”，它是以“低强度”和“长距离”为特点进行的有氧训练（也属于一种持续训练法）。属于很轻松的慢跑，可以聊天说话、基本不会感到喘气。每次运动时间可以控制在80—120分钟，最多一般不超过150分钟。

　　7、配速（pace）：每公里/英里（国内一般都用公里）的用时，单位一般为min/km，举例来说如果你用35分钟跑完了5公里，那么你的平均配速就是7。跑步APP基本都会记录你的分段也就是每公里的配速以及平均配速。

　　8、霸跑者 （Bandit）：因为没报上名，Bandit们决定在比赛中混进人群照样参赛。

　　9、背靠背：连续两次作战，马拉松的背靠背一般指连续两天跑两个马拉松赛事。

　　10、撞墙（Hitting the Wall）：跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。长距离跑步中，身体血糖肝醣几乎用尽，身体转而代谢脂肪来产生热量。当能量来源从糖转化到脂肪衔接不顺利时，身体出现一些呼吸困难、肌肉无力、极度疲劳、电解质紊乱等不良症状。

　　完成全程中的某段距离所需的时间。如果是800 米跑或绕跑道两圈，可以在跑完第一圈时查看分段成绩。如果是马拉松，可以每1 公里查看一次分段成绩，以便在整个比赛过程中保持均匀的配速。

　　以上整理，若有不当的地方还请各位指正，或者您知道更多跑步术语的话，请留言哦！