谈球吧体育跑步的好处 跑步能提高最大摄氧量有助延长寿命

2023-04-29 05:59:08

　　谈球吧体育寿命的长短受很多因素的影响，包括基因、血压、胆固醇、年龄、生活方式等。美国《梅约诊所学报》期刊近期刊登的一篇文章显示，人的寿命也受到心肺适能水平的影响，而它是由人们的最大摄氧量（VO2）决定的。

　　研究人员招募了大约59000名志愿者，谈球吧体育年龄在40-69岁之间。志愿者们被要求进行次极量运动测试，也被称为“压力测试”，来评估他们的心肺适能水平，以此来决定每个人的最大运动能力。

　　在随后大约6年的时间内，研究人员发现，在压力测试中比较挣扎的人，寿命比较短。“结果表明，心肺适能水平较高的人，谈球吧体育出现早逝的风险比较低。”该项研究的主要作者、东芬兰大学的心脏病学家扎里-劳卡宁说。

　　尽管其他的一些健康指标，像血压、胆固醇含量、身体质量指数等都比较重要，谈球吧体育但劳卡宁认为心肺适能水平也应该作为其中一个需要考量的指标。

　　劳卡宁建议人们都应该养成规律性运动的好习惯，特别是进行跑步之类的有氧运动。这不仅能提高心肺适能水平，还有利于心血管系统的健康，同时对代谢功能、骨骼肌肉和肺系统都是有益的。

　　由于心肺适能水平是由最大摄氧量决定的，所以跑者要想延年益寿，就要注意提高最大摄氧量，常见的训练方式包括高强度间歇训练、节奏训练法等。