谈球吧体育世界公认的最有效的跑步方法（线年）

2023-04-28 21:31:18

　　谈球吧体育有时候确实需要下点决定坚持一下，比如天寒地冻的冬天，早起晨跑真的需要给自己一点勇气。

　　但是大多数的时候，我就是把跑步当成是一件日常必须完成的事情。有时候几天不跑步，就觉得有些事情没做完，甚至有一种愧疚感。

　　这种愧疚感有时候会很强烈，与此形成对比的是——跑完以后的轻松感和愉悦感也会很强烈。

　　最近和一位跑步3年多的朋友聊天，谈球吧体育他与跑步正处于热恋期，聊起跑步滔滔不绝。

　　他分享了他跑步中快乐的点点滴滴，老王大致总结一下，分享给大家，看看有没有和你有共鸣。

　　从刚开始跑几步就上气不接下气，到可以完成10公里、半程马拉松、全程马拉松，真的很享受突破极限的乐趣。

　　最开心的事情就是看看手机和手表上的数据，然后分析步幅、步频、配速、心率。感觉就像钢铁侠看着盔甲的数据面板，满满的幸福感。

　　独乐乐不如众乐乐，和志同道合的一群人一起跑步，很热闹，也能跑得更轻松，跑完还可以一起吃一顿。

　　一起跑步，不一定非要跑多快，跑多远，主要是享受其乐融融的过程，即使跑不动了，谈球吧体育做大家衣物的“守护神”和拍照员也是很开心的。

　　当我看到我的肚子越来越小，当我看到体重秤上的数字不断降低时，当我看到照片中的自己时，就像“抽脂”了一样的时候……那种喜悦是无与伦比的。

　　我跑步不一定要追求速度、距离和跑量。一边奔跑，一边看风景，同时收获健康，世界上还有这么好的事情吗？

　　跑步是最简单的运动，它不需要特殊的设备、地点或器材。任何时候，一个人都可以随心所欲地奔跑，不需要与别人竞争。

　　状态好的时候可以尽情地冲刺一下，跑不动时也可以慢慢跑，没有那种身体之间的对抗，也没有太多的束缚。

　　因为要晨跑，所以晚上要早点睡觉，不能熬夜。有时候夜跑，那就按时回家，按时吃饭，跑后洗澡，睡得舒服。在不知不觉中，就拥有了很多人说没有的自然健康的生活方式。

　　购买跑鞋，研究GPS 手表，体验最新款的压缩装备，比较各种腰包、背包的性能。

　　把全身武装到牙齿，不一定要跑得最好，但肯定应该穿得最专业。“装备控”的乐趣，你懂的。

　　跑步可以人学会组织空闲时间，更容易尝试新的和不同的事情。当别人不知道每天要做什么，说生活很无聊时，跑步者仍然拥有充实而有意义的生活。

　　虽然起得比鸡还早，跑得比马还多，但依然元气满满，感觉浑身都充满了电，根本停不下来。

　　心情低落的时候，可以多喝几杯水，穿上运动鞋，呼吸新鲜空气去跑步。跑步时，人体内5-羟色胺的浓度会增加，大脑中也会产生内啡肽等物质，对增强积极情绪、增加愉悦感有直接作用。

　　跑完后，一身汗，但会发现情绪会改善很多。流汗而不是流泪，跑步真的能让人快乐。

　　不知道你为什么开始跑步？为了减肥，为了健康，为了独处，为了不断挑战自己……