跑步爱谈球吧体育好者必备提升核心力量两种训练方案
2023-07-30 21:51:36
谈球吧体育想让自己快速从一名跑步新手蜕变为一名进阶跑者,就要注意从多方面的提升,比如积累更多的跑步常识、改善跑姿、增强核心力量、学会预防及处理伤痛等等。
大腿抬高后在高点停留1-2秒。如果肌肉感觉不到刺激,尝试去掉弹力带,或加大弹力带阻力谈球吧体育。
以上动作全部针对下肢练习,对于跑者来说,上肢力量练习使用一个动作就可以:俯卧撑。
很多时候一些外在因素限制了自己的跑步冲动,比如天气、地面等等,这时进行力量练习会是不错的选择。