什么？！关于跑步还有这些小贴士？“杭马”还有半个月……谈球吧体育

2023-07-30 07:07:21

　　谈球吧体育“比如说我在跑马拉松过程中，要怎么去补给谈球吧体育，速度怎么去分配，赛后怎么去恢复，去拉伸这些要学习一下的。”

　　接下来的部分，敲黑板，敲黑板，大家无论是即将参加“杭马”，还是跑步爱好者，又或者想跑步减减肥，一定注意要记好。

　　“距离马拉松正赛还有约半个月，建议跑友们，要找到适合自己的跑步技术，不要刻意去模仿高手的动作。因为高手已经具备已经身体素质，如果没有一定身体素质去支撑，刻意模仿很容易受伤谈球吧体育。

　　技术动作改进的时候，也要增加体能、力量训练，先要打好体能基础，技术才能慢慢表现出来。”

　　“训练时间根据自己的生活节奏来，有人说早上好，也有人说晚上好，只要晚上抽一个规律的时间，自己比较适应就好。”

　　“不管是中长跑还是马拉松，建议大部分的训练以中低强度的为主，不要过早追求速度。过早追求大强度训练，就会造成深度疲劳，恢复就比较慢，业余跑友身体素质不太好的话，还容易增加损伤的风险。”