如何爱上跑步？ 新手必须掌握的5个技巧谈球吧体育

2023-07-30 07:07:12

　　谈球吧体育尝试跑步并不难，但能够一直坚持下去不是一件容易的事，半途而废的跑者不在少数。对于跑步新手而言，培养对跑步的感情，让自己爱上跑步，是非常重要的。下面这5个技巧就可以帮助跑者逐渐爱上跑步。

　　刚开始跑步，不要为自己设定目标，强迫自己每周要跑多少距离，或者多少天之后达到什么成绩，这会让初跑者很快失去对跑步的兴趣。跑步新手需要注重享受跑步的乐趣，从中感受到快乐，才能坚持下去。

　　很多跑步新手容易犯的错误就是短时间内增加了过多的跑步距离。跑步对身体是有一定伤害的，但只要控制在合理范围内，跑者受伤的风险就会很小。而短时间内延长过多的跑步距离谈球吧体育谈球吧体育，容易导致跑者身体疼痛、受伤、过度疲劳或者生病等，这些情况会让跑者逐渐地失去对跑步的热爱。一般情况下，跑步距离每周的增幅不宜超过10%。

　　跑鞋是跑者最重要的装备。如果舍不得花钱，就穿平时的鞋来跑步，跑者很快就会感到脚不舒服，继而遭遇伤病。到专卖店根据步态分析购买一双合脚的跑鞋，对跑步新手而言至关重要，这是爱上跑步运动的第一步。

　　跑步新手很难意识到热身的重要性，很多人觉得热身就是浪费时间，不如抓紧时间跑步。初跑者一定要坚持热身，哪怕只有5分钟，都会让你的受伤风险大大降低。

　　每个人的身体素质和目标都是不同的，所以完全没有必要和别人作比较，只要做好自己就是成功。和别人作比较，容易让跑者陷入唯成绩论的圈套，从而导致不顾自己的情况去追求不切合实际的成绩。