谈球吧体育六个实用动作教你正确跑步（国际田联讲师亲自演示真人实景秀）

2023-07-29 05:02:34

　　谈球吧体育生命在于运动。随着人们生活水平的不断提高和对自身健康的关注，喜欢运动的人越来越多。有些人认为，运动对身体有好处，只要能坚持，就应该尽量多动，并且当关节出现疼痛表现时，更应该坚持活动，多磨磨关节就不痛了。但事实上，随着群众性体育活动的广泛开展，运动医学科门诊接诊膝盖疼的患者也是越来越多谈球吧体育。尤其是那些关节疼痛时还咬牙运动的人，关节情况越来越糟，偶尔还能听见膝盖里出现异常的响声，这是发生

　　关节软骨的生物力学性能由其独特的内部结构所决定。关节软骨由软骨细胞和细胞外基质组成，细胞外基质的主要成分是胶原和蛋白聚糖。

　　其中软骨细胞仅占软骨总量的1%，但却十分重要，负责分泌合成软骨基质中的成分。而胶原在软骨中相互交织构成网状结构，是软骨的支架，至软骨表面时接近水平排列，是软骨耐磨性质的基础。蛋白聚糖是软骨基质中的另一重要组分，是以大分子聚合体的形式存在，称为聚合素。它具有高度的亲水性和较低的粘弹性，充填于胶原的拱网型结构中，使软骨能够完美地发挥吸收震荡和分散载荷的作用。

　　关节软骨内没有血管、淋巴管及神经谈球吧体育，营养主要来自关节腔内的滑液和软骨下血管，尤以前者为主要来源。

　　大量流行病学及实验研究资料表明，关节软骨退变磨损的发生与异常应力载荷密切相关。研究者对长跑后的运动员进行MRI检查，发现膝关节软骨内存在异常信号改变，并且在运动后3个月内持续存在，从而认为是关节软骨退变的高危因素。为了进一步发现运动对关节软骨的影响，研究者建立了不同强度大鼠膝关节运动负荷模型，证实长期高强度运动会导致关节软骨中基质流失，胶原网状结构破坏，引起关节退变。但中等强度运动会对软骨有一定塑形作用，减少软骨组织内活性氧的含量、增加软骨中基质的含量，从而可以保护关节软骨。由此得出结论，运动能否引起骨关节炎的发生，应该和运动的量、强度、周期有很大关系，并有一定的个体差异。

　　现在，很多研究者都在探寻修复关节软骨损伤的方法，例如微骨折术、骨软骨镶嵌移植术，以及干细胞移植术，不过这些探索目前还都不够成功，修复出来的都是纤维软骨，并不能完全替代透明软骨的功能。目前看来，保护膝盖、预防损伤依然是最好的解决方式。

　　“视觉科普 健康中国”之首届中国健康科普创新大赛，请长按下方二维码，即可参与并投稿谈球吧体育！转自健康报微信公众号

　　声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。