谈球吧体育佩服！这位小姐姐每天4点半零下20℃晨跑1小时头发、睫毛全结霜
2023-07-28 17:03:48
谈球吧体育12月6日，据河南都市频道报道，近日在内蒙古呼伦贝尔，一位女性跑者坚持每天凌晨4点半在零下20℃的极端天气下跑步，并且每次跑步的时间都有1小时。
从视频中可以看到，该名女子的头发、眉毛和睫毛全都接了霜，看上去不免令人担忧，但据她介绍，她像这样跑步一年多了，1小时能跑12-13公里，且从来没有生过病。
1小时跑12-13公里，配速在5分钟以内，在这样的低温天气下，确实很厉害。
极低温天气下坚持晨跑，需要很强大的自律和勇气，小姐姐值得钦佩。但她的这种做法，并不值得提倡，也不建议其他人盲目效仿。
经过完善体检、没有潜在疾病的年轻人可以尝试。一些上了岁数或者说已经有心血管疾病的人群，还是不要盲目效仿了谈球吧体育，因为这样做有很大的风险。
早上一般是人体状态比较差的时间段，也是猝死发生率较高的时间段。这是为什么呢？
在人的血液中有一种叫PA1的蛋白质，它可以导致血液形成血栓。一些研究表明，在早上人们刚刚醒来时，血液中的PA1含量最高。较高水平的PA1增加了血管中血栓形成的风险，阻断了流向心脏的血液，这就会增加心梗、猝死的风险。而随着时间的推移，PA1的水平会慢慢衰减。
另一种理论认为，清晨猝死风险大，也有其他原因谈球吧体育，比如应激激素水平较高。当你醒来后，你的身体会释放压力荷尔蒙，让你的身体振作起来，开始新的一天。
此外，早晨醒来后，身体基本都处于缺水状态。对某些人群来说，应激激素水平升高外加缺水，就会引发心脏病发作。
另外，冬季清晨气温非常低，低气温会导致血管收缩，也会更容易导致意外发生。《美国医学会杂志》曾有指出，冬季寒冷、风大和日照时间缩短都会增加心肌梗死的风险，其中，气温对心肌梗死的影响最为明显。在0℃以下时，心肌梗死的发生率较高；当温度升至3℃~4℃以上时，心梗发生率开始下降。
所以，是否晨跑，应该选择什么样的时间段跑步，一定要根据自己的身体量力而行。
当然，这并不是说是跑步导致意外发生，我们也无法完全避免意外的发生。但，我们能做的就是将风险降到最低。
12月4日，据人民视频报道，来自河南洛阳的夫妻每天陪10岁儿子跑步2-5公里且全年无休，有时甚至还进行拖着轮胎跑步的强化特训。
原来，孩子爸爸在体校待过，后来他把经验和技术教给了母子俩谈球吧体育，视频可见，三人的跑姿都比较漂亮和轻松自然，可谓训练有素，跑马实力应该也很厉害。
夫妻二人对孩子的训练安排可能做不到最好，但按照这样的训练强度和密度，孩子积累的体能基础必然很不错，祝他们一家子越跑越好。
近日，重马赞助商伙伴长安欧尚style发布了2021重马即将重启的消息，让不少跑友心中燃起了希望；然而就在今天，2021重庆马拉松取消的公告，还是来了。
组委会将为所有成功报名比赛的选手保留名额，并在发布公告之日起，5日内为所有报名选手退还报名费用，同时也会对交通、住宿产生的退订费进行相应补偿。
12月1日，2021江西森林马拉松（大余站）宣布延期至12月19日（周日）举办，延期时间颇让人意外，届时比赛能否举办令人关注；
12月6日，原定于12月26日举办的2021广州黄埔马拉松宣布延期，具体时间另行通知；
12月6日，中国田径协会发布了《开展境内马拉松俱乐部基本情况调研的通知》，文中指出此举是为了加快完善中国马拉松俱乐部准入要求、运营体系及联赛规程。
12月6日，2021日出女子跑发起了官方绅士兔招募，共计招募100名人员，报名费用为99元/人，成功报名的男性跑者能在这场纯女子比赛中为女士们领跑。
当地时间12月5日，美国2021加利福尼亚州国际马拉松顺利开赛，比赛规模为9000人， 经过激烈角逐，男子冠军由Bred an Gregg以2小时11分21秒夺得。
加州马拉松被誉为美国西部最快赛道，历史悠久，去年因疫情取消，今年是第38届比赛。
当地时间12月5日，IRONMAN系列越野赛之西澳大利亚大铁成功举办，经过激烈角逐，男子组冠军由Matt Burton以8小时01分22秒夺得，女子组冠军则由Kylie Simpson以9小时06分14秒夺得。
两人最后进行的全马成绩都不错，Burton的全马以2小时50分48秒完赛，平均配速4分02秒；Simpson则以3小时02分11秒完赛全马，平均配速4分19秒。
10公里跑进45分，意味着平均每公里配速要达到4分30秒以内，今天全民跑步来讲讲10公里跑进45分的四种训练方法。
2、最大摄氧量训练，4×1600米，每个1600米用时6分55秒，中间休息3到4分钟。
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