谈球吧体育《跑步课堂II》第25集 晨跑易犯困夜跑睡不着青少年跑步什么时间合适？

2023-07-28 06:32:20

　　谈球吧体育原标题：《跑步课堂II》第25集 晨跑易犯困，夜跑睡不着，青少年跑步什么时间合适？

　　晨跑容易犯困，夜跑晚上睡不着，孩子真的没有合适的跑步时间，你多虑啦谈球吧体育，其实合理强度的晨跑可以激活大脑，有助于提升学习能力，有的学校还尝试在每天的文化课前开展体育课。通过科学的体育运动，充分激活大脑细胞与人体其他器官机能。

　　跑步容易犯困往往因为晚睡后强行早起，睡眠不足或是跑后过量摄入碳水，因此晨跑后早餐可以选择升糖指数较低的全谷类主食（玉米、红薯、紫薯、麦片等—），搭配优质蛋白，防止疲劳出现。

　　另外，体育科学期刊《运动医学》表示，适量的夜间运动基本不会对睡眠造成影响，相反还有改善作用。不过前提是，运动要在上床前两个半小时完成，并且采用平时习惯的强度。

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