谈球吧体育大神教你科学跑马④ 跑马需口鼻同时呼吸！知名跑者为你传授技巧

2023-07-22 21:36:26

　　谈球吧体育跑马前如何拉伸?跑马后如何放松?这些问题在第四期“大神教你科学跑马”系列报道中都能找到答案。在收官报道中，采访到了曾连续三年获得重庆马拉松市民组第一名、撰写了近60万字跑马日记的第十八中学教师刘勇，请他传授一些跑马的实用技巧。

　　“进行跑马训练前，我们可以通过慢跑1到2公里的方式来进行热身，进而让肌肉的温度升高，减少肌肉的粘滞性。”刘勇说，做完热身运动后，则可快跑2--3组，进而刺激心肺功能。

　　“跑马过程中，我们一般会采用口鼻同时呼吸，进而保证能获得最大摄氧量。”刘勇说谈球吧体育，呼吸的具体频率，则取决于自身的习惯和跑步的配速。“要想保证良好的跑步状态，就需要我们在平常的跑步训练中养成深度呼吸的习惯。”

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