谈球吧体育这3种人不宜跑马拉松

2023-07-22 04:27:57

　　谈球吧体育挑战马拉松是很多跑者的梦想，但跑马拉松对跑步水平和能力及身体素质有较高的要求，一般需要一年到两年的训练才可以尝试马拉松。

　　刚开始跑步的人可以从1公里、3公里谈球吧体育、5公里、8公里、10公里这样循序渐进的进行训练，另外在跑马拉松之前还要进行特别的备练，以更安全的完成比赛。完成马拉松是身体和心理的双重挑战，它不仅是跑量累积的能力体现，更是自信心的爆发。

　　科学的跑步可以治疗很多疾病，使身体康复，但是一些疾病并不适合马拉松长时间长距离的要求，带并跑马拉松有很大的伤亡风险。特别是一些心脑血管疾病、糖尿病等，非常不适宜长距离运动。

　　同样不适宜的还有肥胖人群，马拉松赛场没有胖子！胖人的心肺功能、膝盖承受度匹配不了马拉松，所以肥胖人群应先减体重再来跑步。

　　跑马拉松必然对身体素质要求很高，而身体素质一半来自训练，一半来自饮食的控制。一个科学的训练方法必然包含这两方面，因为饮食控制可以让你获得丰富的营养，保证体能和精力，同时合理的营养让你保持体重的平衡。

　　所以合理的饮食计划对考验体能的运动来说至关重要，相反如果没有饮食计划有可能跑着跑着浑身没劲了，跑着跑着肚子难受了......