谈球吧体育跑步伤膝盖？ 孙英杰教你如何使用正确姿势跑步

2023-07-21 02:57:48

　　谈球吧体育北京时间6月2日消息，“跑步伤膝”是在很多跑步锻炼的人当中流行着的一句话，这也让很多人对跑步心生抵触。针对这一问题，近日播出的央视新闻在《跑步的学问》小栏目中为我们介绍了如何能够避免跑步运动造成膝盖损伤：

　　节目中介绍：要想不伤膝盖健康的跑步，需要掌握正确的跑步姿势。国家长跑运动员，世界冠军孙英杰在采访中为我们演示了几个明显错误的跑步姿势：

　　这几个动作在跑步过程中都非常容易对膝盖造成损伤谈球吧体育，因此在我们跑步时一定要保持正确的跑姿。

　　孙英杰还在采访中说道：“要用人体的核心点来带动你的身体去跑步，比用腿来带动身体去跑步要轻松许多。跑步时尽可能要用全脚掌着地，让脚与脚的内侧为一条线，这种情况下就可以避免我们的膝盖受损。”

　　另外，有一双合脚的跑鞋也对跑步运动的进行有着至关重要的作用，就此，接受采访的专家，北体卓越运动康复中心主任，前国家游泳队队医冉令军表示：“建议初跑者和足弓正常的（人）穿缓冲类的跑鞋，如此，可以达到很好的舒适度和缓震的效果。而对于长时间跑步，或是体重偏重的（人）建议购买具有支撑足弓的跑鞋，这样可以（给脚部）有效提供保护作用。另外，对于有严重的内八字和外八字脚的跑者，建议先进行一些足踝部的矫正训练，包括配一些矫形鞋垫后再开始进行跑步运动。这样可以有效地预防运动过程中造成的各种损伤谈球吧体育。”