运动学家教你正确的跑步姿势谈球吧体育

2023-07-20 11:31:41

　　谈球吧体育，跑步是我们现在健身主要的运动方式之一，只要运动都会想到是跑步，那么并不是只要 你会跑步就会健身，其实跑步的姿势是我们今天重要讲的课题，那么跑步的姿势会影响到我们跑步的效率吗?

　　如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果谈球吧体育，还有可能给身体健康带来损害。

　　那么，正确的姿势应该是怎样的呢?其实，跑步这种运动方式的精髓在于，以一种毫不勉强的速度、在轻松的状态下锻炼。跑步时，人的上体应稍向前倾。这种由俄罗斯运动学家尼古拉斯·罗马诺夫发明的“前倾姿势”，不仅能减轻关节负担和运动强度、还能延长运动时间。前倾的幅度应以自然谈球吧体育、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担;如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。

　　跑步时，自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。

　　跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，也可由前脚掌或前脚掌外侧由上向下着地，然后过渡到全脚掌。

　　运动学家教你正确的跑步姿势，以上就是专家为我们解释的争取的跑步姿势希望对您以后的运动健身有很好的帮助。

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