除了强身健体 跑步竟然还有这么多益处谈球吧体育

2023-07-20 00:17:26

　　谈球吧体育说起跑步给人们带来的益处，相信很多人都会提到强身健体和减肥这两个方面。实际上，跑者的功能远非这两点所能概括的谈球吧体育，它还有更多的益处。

　　2017年的一项研究发现谈球吧体育，经常跑步的人和同年龄段不运动的人相比，寿命能延长3年左右。而且，即使你是慢跑、不规律跑者，甚至有抽烟、喝酒等坏习惯或者超重的跑者，跑步也都会让他们的寿命有所延长。

　　关于这方面的研究，已经得到了诸多证实。不过，有一项最新研究发现，仅在三周的时间内，受测者坚持每天早晨跑步，心理幸福感和睡眠质量都会得到明显提升。

　　受到场地、花费等多方面因素的影响，很多运动的门槛比较高，并不是人人都能参与其中的。但跑步不一样，只需要投资购买跑鞋和衣服，就能随时开始跑步。也正是这样的低门槛，让跑者成为了世界上最流行的运动之一。

　　心脏病是人类的杀手之一。但是，据一项长达15年的研究发现，即使每天只进行5-10分钟的跑步，都能有效降低人类死于疾病的风险，其中包括心脑血管疾病。和那些完全不运动的人相比，常年坚持跑步的人在死于各种原因和死于心脑血管疾病方面的风险谈球吧体育，分别降低29%和50%。

　　有些人觉得，明明在跑步之后感觉关节疼痛，它怎么可能会保护关节呢？实际上，跑步让骨骼和软骨承受了一定的压力之后，反而会让它们变的更加强壮。就像跑步会导致肌肉轻微撕裂，但修复之后会变得更强一样。

　　跑步属于高强度的有氧运动，对身体热量的消耗比较大，所以会让跑者的体重保持在一个健康范围内。有一项长达6年的跟踪研究发现，跑步和走路相比，能够减掉更多的体重。

　　引起背部疼痛的原因有很多，而且受背部疼痛影响的人群非常广泛。但是，跑步可以让人们的脊柱更加健康，特别是在椎间盘位置。这在很大程度上就降低了背痛的可能性。

　　研究发现，跑步能够显著降低患白内障的风险，这对于中老年人非常有用。如果白内障不及时治疗的话，会导致失明。

　　长期坚持运动和降低患癌风险之间存在关联，是已经被证实的。这是因为跑步可以减少体内的炎症，降低细胞出现癌变的风险。