跑步十大好处（效益）谈球吧体育
2023-07-19 17:04:17
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跑步十大好处 1告别臃肿身材 许多人开始跑步就是因为减肥跑步确实减肥的最好运动方式跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里 2防止你的骨骼肌肉退化 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱而长期的经常的运动会使你的骨骼保持健康更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快经常的高强度锻炼例如跑步被证明可以促进人体荷尔蒙的生长荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂 3抵抗疾病 跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松糖尿病高血压病人的治疗建议 4维持并提高总体的身体水平 跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动它可以提高胆固醇降低血液凝块的危险锻炼你的50的经常处于闲置状态的肺跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力 5让你更加自信 慢跑像其他一些单人运动一样它可以增强你的自信心跑步让你完成一次又一次的尝试让你变得更强大更加肯定自己他让你真实的越过某个山峰穿过某个障碍在意识到你的身体已经更加强壮更加有用你会得到被赋予力量和自由的感觉自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富 6放松自己减轻压力 慢跑可以转移聂注意力沐浴在路旁的风景中你的烦恼一定会消失殆尽 长跑适合那些正处在一堆头疼恼人的烦心事的人还有比在两个小时的长跑中清理的的头脑舒缓自己的神经更好的主意了吗 如果你此时觉得异常压抑何不快跑一下呢之后你会一个好的心情 7著名的跑步者高峰体验 包括释放压力慢跑被证明提高你的心态跑步特别在户外和旅行中会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感跑步者高峰体验或者就是快乐的感觉跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症上瘾等更少的压力更少的压抑更少的疲劳更少的混乱经过一段时间的经常跑步病人很快就有了变化跑步让他们有了注意的对象让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务还有一些美好的东西的存在 8锻炼你的头脑 像对你的身体有所帮助一样跑步同样对你的头脑很有帮助通过在跑步中克服一系列的障碍你学会了专注和决心在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心 9增强合作精神 又是一个非常值得去做的好处这点好处或许让很多人感到惊奇因为人们认为跑步不可能得到这种益处仅仅由于跑步是单人运动但是跑步确实有时涉及到互相合作旅行跑步特别是在那些路况不好的地方需要极大的合作意识这些路面经常会有一些 障碍如石头灌木让跑步进行的很困难 10随时随地简单 不是很多的运动可以在任何地方几乎不需要设备的我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要今天我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了从市中心到郊区整个世界的地方等待你的探索经常出差吗你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的这个世界就是你的健身房去再次发现它吧
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