科学嗨跑奥运冠军们的跑步小妙招建议收藏谈球吧体育

2023-07-19 01:58:02

　　谈球吧体育想要跑步健身，但总是听闻这个朋友跑伤膝盖了，那个同事拉伤肌肉了...自己明知道跑步好，却始终不敢迈开腿跑，今天科学嗨跑君就收集了几个奥运冠军跑步的技巧，帮助你科学跑步，无伤跑步。

　　说起杨威，我们都知道他是位体操运动员，但在杨威看来，要想锻炼身体，最好的运动不是体操，而是跑步。

　　聊起跑步，杨威头头是道：“做运动员期间，平时训练就离不开跑步锻炼，退役后发现，跑步是最简单、最方便的健身方式。公园、小区的街道、学校都是进行跑步的理想场所。除了跑步，每天长走和爬楼梯也都是不错的运动方式。”

　　他还回忆：“记得2010年参加湖南湘潭和株洲的纽崔莱健康跑，当时正是雨雪交加的天气，但是因为安利纽崔莱健康跑活动巨大的影响力和号召力，上万名群众冒雨参加了健康跑，当时很受感动。

　　杨威说，他现在每周都要争取做到至少户外跑步两次。“每次20分钟到30分钟。每次跑步后都会觉得心情特别舒畅。”

　　至于跑步的装备，杨威自称“随意的着装，不但影响跑步体验，还容易受伤，从而打击运动的积极性。必要的跑步装备，不仅能有效避免运动伤害，舒适的跑步体验，还能激发对跑步的长久热爱。跑步的过程中穿着舒适很重要。”

　　跑步就是更是需要坚持和毅力，跑步最重要的是坚持，是对自己健身的承诺，也是对家人负责的承诺。

　　33岁在长跑中已经算是高龄了，但是英国选手法拉赫在里约奥运会上的出色表现都让大家震惊。突发被队友绊倒的以外，但他依然继续比赛最终荣获金牌。为何其能做出如何成就？

　　没有魔鬼般的训练，就没有如今的法拉赫，但是作为一般健身，我们还是有很多经验可以借鉴的。

　　法拉赫表示“跑步最重要的就是补水谈球吧体育，每5公里一补水，不要等到口渴才补水，那时候其实已经晚了。”

　　致力于参加比赛的小伙伴们，还需要适应各种天气状况，一般比赛均是在天热时举行，所以跑步可以穿着长裤、外套进行针对性训练。

　　孙英杰女子中长跑的著名人物，如今已经退役，悉心调养身体。她当时是本着成绩第一，身体第二的原则参加比赛，最终导致内里受损，所以她特别强调要科学跑步，身体第一。

　　在经验分享中孙英杰表示跑步口渴时第一口水不能咽，因为口腔中分泌特别多的粘液，是有毒的。

　　提到仲满，人们第一时间总会想到击剑，但很少有人知道，这位奥运冠军在开始练击剑之前是一名田径运动员。

　　“直到现在我还保持着跑步的习惯，跑步是一件让人特别快乐谈球吧体育、有满足感和成就感的事情。”正在复出备战的仲满在成为金湖国际半程马拉松形象代言人后这样说。

　　33岁的仲满是2008年北京奥运会男子佩剑个人冠军，这也是中国首次在奥运会上夺得男子击剑冠军，2013年十二运会后，仲满宣布退役。 仲满表示，自己退役后一直坚持跑步，当年练过4年田径，对田径和跑步都情有独钟，跑步也成为退役后他保持身体状态的一大“法宝”。

　　对此仲满表示，自己非常佩服那些参加马拉松的人，因为马拉松是对个人身体和心理极大的考验和挑战，但也正因为此，他建议跑友们根据自己的身体状况和实际能力，选择适合自己的项目参加。

　　跑步虽然简单，但是却蕴含着大知识。我们要以身体第一的原则，采用科学的跑步规则，健康跑步，快乐健身。

　　科学嗨跑&北京体育大学推出跑步公开课，让每个普通人都能够得到“殿堂级”的教学，与奥运健儿教练一起学习正确跑步方法，让你从0到全程马拉松实现无伤跑步。

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