晨跑夜跑健身新风尚 因人而异注意健康安全谈球吧体育

2023-07-10 14:34:54

　　谈球吧体育随着经济水平的不断提高，人们的生活质量也在不断提高，更多的人开始关注自身的养生。不管是凌晨时分还是夜晚之时，总有一群人穿梭在城市的大街小巷，他们挺胸、 收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，进行着跑步运动。

　　跑步是一项最简单最方便的健身运动，它不需要运动器材，也没有时间上的限制，随时随地都可以进行跑步运动。有的人选择早上跑步，而有的人却喜欢晚上跑步。

　　俗话说，一天之计在于晨，很多人的锻炼都是从早上的跑步开始的。跑步不但可以帮助我们锻炼身体，还可以促进我们的体内血液循环，促进新陈代谢。每天早上出去跑步，呼吸一下新鲜空气，放松一下自己，也是都市繁忙生活中的一种调剂方法。

　　不愿意每天睡到太阳高升，颓废度过大学四年的采访对象缪天雨是南京晓庄学院的一名大一学生，他每天早起去晨跑。也大多数学生一样，每天早起真的是一件十分痛苦的事情，但当他走进操场、踏上跑道，看着那么多奔跑的身影，和一旁专心读书的同学、练习发声的同学，他深深感受到了清晨的朝气与活力。

　　他说：“我晨跑一方面这是为了锻炼身体，以拥有更好的体质，另一方面也是为了减肥。晨跑这是一件有正能量的事情，把握好早晨也就把握好了这新的一天。晨跑能给我注入活力，让我在接下来一天的学习中保持良好的状态。”

　　把握早晨时间的除了学生一族还有中老年人一族。不难发现，不少中老年人特别喜欢晨跑，因为这一部分人都以退休在家，拥有较多的空闲时间，又没有工作需要去完成，早晨跑步不失为一种锻炼身体的方式。

　　张吴明今年68岁，早已退休在家的他每天早晨都很早醒来，“人年纪一大，身体各方面开始不行了，这才知道要养生，要保养起来谈球吧体育。”张吴明表示，天气暖和的时候他每天5点半就出门晨跑，天气冷的时候6点半出门晨跑，每次都慢跑半个小时左右，然后回家的途中给子女带回去早点。

　　“我坚持晨跑有2年了，除了下雨天我基本每天准时出门跑步，虽然没有专门的人指导我，但是我也自己摸索了适合我的跑步方式，这两年我身体比以前好多了！”说起晨跑，张吴明有说不尽的话。

　　夜跑，顾名思义就是夜晚跑步，这个概念来源于跑步，工作一天的人们在夜幕下放松身心，是眼下最为时尚的 健身方式。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，对于他们来说夜跑不用像晨跑那样早起，夜晚有充足的时间去跑步。

　　自进入4月以来，如皋的天气逐步变暖。随着天气越来越热，很多市民都选择晚上出门跑步。4月11日晚9时许，记者看到在安定广场周边的人行道上就有不少市民在路灯下跑步。

　　家住城建嘉园的顾长明先生也是这个大部队中的一员，他向记者介绍，这几天在吃过晚饭以后，等太阳下了山，他便会换上跑步鞋和运动裤，一个人出去跑步。因为早上要上班，如果要早上锻炼就得起很早，还不如在吃过晚饭以后再出来活动，不仅气温适宜，又可以欣赏夜景。他说现在已经坚持了快一个多月的时间了，体重已经减了好几斤，人也比以前精神了很多。

　　除了独自运动的人以外，还有夫妻结伴跑步的。家住阳光花苑的石先生就是和他妻子都是30岁，和大部分80后一样，白天忙于工作，吃晚饭以后出来跑步的。他说，他们夫妻俩每天都会从小区出发，沿着小区周围的几条主要路线跑上几圈。

　　他说，平时跟老婆都忙着上班，经常坐在电脑前，身体也越来越差，后来就跟老婆商量谈球吧体育，一起跑步，既能联络夫妻感情又能锻炼身体，两全其美。晚上吹着暖暖的春风，穿梭在夜间的马路上，非常惬意。

　　记者发现，随着人们生活水平的提高，很多人对健康越来越重视，因为白天工作忙，难以腾出固定的运动时间，很多市民便将“晨练”改成了“晚练”，夜间跑步作为“晚练”新时尚谈球吧体育，被越来越多的市民接受。

　　跑步无疑是一样比较好的运动，不仅可以增加体质提高心肺，同时还能改善精神状态。现在，越来越多的人加入到晨跑与夜跑的大队中，但是在锻炼的同时也发生了一些不和谐的事情。

　　武汉某中学17岁高三男生小天身高1.8米，体重却仅有105斤。他坚持每天晨跑，近日却在高考前的体检中查出右肺“漏气”，几乎半个肺消失不见了。据医生介绍，小天这样的高瘦体型，多为扁平胸廓，肺泡壁较薄或缺乏弹性，剧烈运动很容易使肺泡破裂，引发胸痛等不适，患上自发性气胸。小天可能就是因为这样的原因，导致右肺长期漏气并逐步缩小。好在发现及时，目前小天的隐患已被祛除。

　　张明涛是如皋一家健身房的教练，“适当的晨练是活力之源，可使人全天充满活力、生机勃勃，减少焦虑，改善睡眠。”张明涛表示，跑步也要因人而异，有些人并不适合跑步锻炼，而且现在雾霾污染严重，晨跑应适当选在日出之后。

　　从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高，夜跑逐渐变成健身时尚的代言词。然而，近年来女性夜跑的安全性问题不断被提及，

　　据陕西媒体报道，2015年10月14日晚上8点多，宝鸡文理学院音乐系的一名舞蹈专业教师吕某出门跑步之后，便一直没有回家。次日，有市民在她跑步地点附近捡到了一个手机，手机屏幕已经摔碎，而该手机的确就是该失踪女教师的手机。经查实，该女教师已遇害。26日，犯罪嫌疑人于当天凌晨被抓获。

　　提及夜跑安全性问题，张明涛说：“夜跑固然是一种锻炼的的方式，但是也要注意安全，选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域；要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。”

　　早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，张明涛建议市民最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。晨跑和夜跑两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。返回搜狐，查看更多