12分谈球吧体育钟经典跑步测试你处在什么水平？据说姚明当年跑3200米配速408

2023-07-09 20:46:44

　　谈球吧体育视频时间为2011年7月20日，那时候姚明刚刚退役回国，而与他对话的是央视主持人于嘉，那时候的于嘉也刚刚爱上了跑步。

　　而坚持近10年跑步的于嘉的成绩可谓疯狂，就在上个月，他自己跑完了一场线配速。

　　他能将3200米跑到13分16秒（换算配速为每公里4分8秒），而自己400米的个人最好成绩是1分06秒。

　　需要速度、需要耐力、需要策略和节奏，这时人体需要达到88%-90%最大心率，此时的心率区间较窄，本质上就是乳酸阈跑训练，因为心率过高就进入无氧训练，而心率较低又是有氧训练，这也是突破极限，评价选手有氧能力的挑战，而上述这些理论都源自库帕的12分钟跑谈球吧体育。