跑步后出现身体不适？呕吐无大碍 眩晕需要小心谈球吧体育

2023-07-02 22:46:54

　　谈球吧体育北京时间2月1日，跑步是强身健体的运动谈球吧体育，但是一位名叫丽莎的网友却向专业跑步网站提出了自己的疑问，称自己会在跑完半程马拉松或者十公里之后出现不适的症状。

　　针对此问题，专家建议，无论出现何种不舒服的情况，首先要做的就是立即停下来。有些人可能会出现呕吐的情况，这并不罕见，只是因为比赛的消耗比较大而已。随着比赛的进行，人体的血液会流动到肠胃，肾上腺素也会飙升，因此人体会产生应激反应。在训练中我们不会遇到这个问题，但是在比赛中，过度的兴奋就成为了催化剂。

　　还有的人会出现眩晕的情况，那是因为小腿肌肉泵导致从腿部回到心脏的血液减少，当跑步结束之后，这个问题迅速消失，流向大脑的血液减少。在比赛结束后请不要立即停下来，继续走一会儿或者慢跑一段，都有助于减少这个问题。如果继续运动没有效果，或者症状过于严重，请保持平躺，抬起双脚。

　　经常适度锻炼似乎可以提高免疫力，减少患上呼吸道感染的可能性谈球吧体育。但是耐力赛（通常是指马拉松的距离）和高强度的训练却为呼吸道感染“开了后门”。这种开后门的情况出现在剧烈运动之后的3至12小时之内，当时你的免疫系统技能会比较差，不太能够察觉到代理类病毒反应，因此增加患病风险。

　　专家建议，即使是自我感觉身体不错，也应该定时接种最新的流感疫苗和其他类型的疫苗，切勿逞强。跑步再好，毕竟不能取代药物。