跑步谁都会但大多数人永谈球吧体育远不会做

2023-06-07 01:42:20

　　谈球吧体育跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情，而是坚持做任何人都能够做，然而

　　我从2015年2月开始跑步，到现在已经坚持了将近2年。决定跑步的契机很简单。因为换了新工作整天上班就是坐着办公8小时，下班没什么事就又躺在床上玩电脑，玩着玩着就睡着了。基本上每天都是坐着躺着趴着谈球吧体育，完全没有运动的机会。办公室的冷气又强的可怕，大夏天要穿长袖长裤还要披毛毯上班，更是没有流汗的机会。

　　我自到澳洲之后，就很少生病，但那时候三个月病了两次，都是感冒发烧。瞬间就觉得自己急需锻炼。刚开始跑的那一个月很难坚持，所以每天就跑2公里。等到我慢慢体会到跑步的乐趣了，再慢慢加码，现在我的情况基本是一周跑2-3次，一次5公里左右。

　　上次我写了一篇跑步音乐和电台app的推荐。就有些键盘侠留言说，”跑步？？？还带手机“对了，我跑步就是带手机的，至于怎么带，当然不会用手拿着了。。。下一条就来给大家介绍一下我的跑步基础装备。

　　这些装备我都是慢慢添置的，并不是一口气全部搞定的，包括还没有出镜的运动bra，速干衣，运动袜，和运动裤。

　　出镜装备：臂带装手机，擦汗腕带是多功能的哦~拉链小口袋里可以装钥匙和一些零钱。

　　开始跑步的那一周我的装备只有一双跑鞋，手机就放在运动服的拉链口袋里。穿的都是淘汰下来都不会再穿出门的休闲服。后来等我慢慢从2公里加码到3-4公里，我给自己买了装手机的臂带，后来把每周三天坚持下来了我又去运动装备店里买了专门的运动bra和运动袜，再后来又在淘宝上买了速干衣和运动裤。

　　如果想要坚持下来又害怕自己三分钟热度的话，大家可以试试我的”奖励式“购物法。让自己因为期待穿戴上新装备去跑步则更容易坚持下去。同时奖励也可以让你更有动力。那些越是高呼”工欲善其事必先利其器“而一股脑买了一堆运动装备的人，往往也是最坚持不下来的人。

　　公司有个同事嘴上一直说要减肥，却不见她有任何实际行动。听见我在跑步就劝我不要跑算了，说是容易长小腿，而且一旦停止不跑还更容易发胖。这种茶水间对话，我一直也就打太极的哈拉过去了。其实我的内心OS一直是，你有见过真正的长跑运动员吗？哪个不是身材匀称修长，小腿根本就不粗啊！！亲~你运动前后不做拉伸，专用小腿发力，那做什么运动都救不了你啊~

　　这个是我自己的亲身教训，所以后来乖乖去买了速干衣，速干紧身运动裤回来T_T

　　速干衣，速干运动裤都可以淘宝，搜索关键词“速干衣”，“速干 紧身 运动裤”即可。迪卡侬的速干衣只要软妹币29。跑步本来就会大量出汗，要经常洗，耗损比较大，也就没有必要追求大牌，买来随便穿一穿常换常新就好。更何况，速干衣的料子能有多大区别，大牌不也还是made in China么：D

　　跑步的时候，其实热比冷更难受。我试过在36，37度的傍晚跑步，虽然也擦了防晒，戴了帽子，但感觉每呼吸一口肺里面都是热辣辣的灼热，感觉胸闷。于是也就惟独那么一次，之后我就不再大热天跑步了。

　　一直跑同样的路线很容易对跑步产生倦怠情绪，从而不容易坚持下去。除了可以用奖励跑步装备的方法激励自己之外，还可以多换换不同路线找找新鲜感。在你探寻新路线边找路边跑的同时，也许你已经跑到了每天需要的运动量了。

　　我自己是夏天一周3跑；冬天一周1-2跑（周六周日白天）其余时间可以穿插腹臀部力量训练，或者身体拉伸训练。

　　不会，跑完以后更松快。研究表明，人在有氧运动后体内会分泌内啡肽，让你感觉神清气爽。谁跑谁知道O(∩_∩)O哈哈~

　　探索你从没有跑过的路线谈球吧体育，发掘这些地方也会让你一直保持好奇心，从而更容易坚持跑下去。

　　一年前，我更喜欢在家附近的公园跑步；现在则更喜欢去健身房。因为，现在发现，在健身房虽然走动的里程在物理距离上比不过之前绕着家里附近的公园跑步那么远，但实际上燃烧的卡路里却比较多。且更能有效的锻炼到我想锻炼的局部肌肉。

　　另一个重要原因是，现在搬到一个人口密度比较大的区。路上到处是在建的新房，跑不了2步就是红绿灯。感觉跑不了多远就乏了，正好小区里有住户免费使用的健身房，我便去健身房去的更勤了：）

　　跑步可以释放压力，给你清空大脑的机会。经常一边跑就一边想一些问题，甚至有许多文章的灵感也是在跑步中产生的。