早上跑步好还是晚上跑步好谈球吧体育
2023-06-03 07:53:36
谈球吧体育从空气质量来看，早上的空气中，二氧化碳指数高，氧含量少，所以不建议早上跑步。根据卫生机构的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右，这时跑步还能减少吸入污染空气。
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。因为早上跑步会使交感神经过于兴奋，身体突然由沉睡转变到兴奋的状态，会发生一系列的改变，影响到一整天的精神状态。并且谈球吧体育，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，突然高强度的运动，对于心血管功能比较脆弱的人来说，是容易引发相关问题的。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
一些研究结果显示,对于有冠心病的人，在早晨运动更易诱发心源性猝死和心肌梗死,因此,冠心病患者避免在这个时间段运动更为明智。晚上运动预防冠心病的作用强于在早晨运动。在晚上运动的冠心病患者,其血脂和炎症因子指标的改善好于在早晨运动的患者。
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