谈球吧体育跑步门槛看得越高跑得越好！！

2023-05-27 20:47:34

　　谈球吧体育每次谈到跑步，很多人都说——迈开腿就对了，只要坚持跑步，每天跑步，就能养成你想要的好身材……这些话往往出于鼓励才说出，但，跑步的线、跑步的门槛并不低

　　对于超重的人来说谈球吧体育，慢跑并不是最佳减肥方式。过大的体重会增加膝关节的压力，长此以往将会导致慢性损伤。对于患有心脏病或高血压的人来说，快走或者坡度走是更为合适的运动。

　　也许你天生就会跑，但不一定会跑步。不同的跑步鞋，不同的跑姿，不同的路面，不同的呼吸方式，会对你的跑步数据造成不同影响。

　　没有人跑步是为了受伤吧？那么在你开始跑步之前，请你认真学习跑步的基本常识，但也不必因为知识不足而不敢开始，你可以在跑步中学习跑步，这样就能跑得更好。

　　《Runners Connect》网站总结了一些有氧运动与休息时间相关数据，事实证明：一个训练有素的运动员（有持续4～6个月的训练），基本上休息时间在10天内，并不会有最大摄氧量下降的情况；但时间如果长达2周，最大摄氧量可能就会有逐步往下掉的趋势；9周时，大约下降19％；11周后，则可能少掉25％。

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