谈球吧体育年前如何正确地瘦下来？ 专家说这3点很关键

2023-10-28 18:32:06

　　谈球吧体育红网时刻11月29日讯（通讯员 罗蓉）“冬季不减肥，过年徒伤悲。” 随着距离春节聚会越来越近，网络上又开始掀起一股减肥热潮。打开各个短视频平台，“这样吃，一周掉8斤”“跟着练，年前告别大肚腩”这类的捷径瘦身法层出不穷。

　　可理想很丰满，现实却很骨感。对于大部分人的现实情况是谈球吧体育，点赞+收藏=瘦了，即使跟着吃，才坚持两天就苦不堪言，运动打卡不过三天就累到瘫痪。每天都在坚持或放弃之间进行博弈，饱受折磨；更扎心的是偶尔放纵一次，成果即刻瓦解，自此又陷入自暴自弃的恶性循环中。

　　那些风靡网络上的快捷减肥法真的可以借鉴吗？临近过年又该如何减肥呢？对此脂玫乐专家廖敏医生给出了答案。廖敏表示，减肥是个多方综合的辩证问题，绝不是网络鼓吹地跟着吃两天，练几天就能快速解决的。从中医角度来看，因体质有异，每个人肥胖的类型各有不同，所以减肥首先得弄清本质原因，才能找到适合个人特征的瘦身方法，更健康、快速地瘦下去。具体如何去做，下面三个关键点很重要：

　　虽然胖的外在表象一样，但其实内在导致肥胖的原因却各不相同。中医理论中，人的体质分九种，八种偏颇，一种平和。由于人体质不同，所以导致人发胖的原因也不同；例如痰湿体质人群胖大多是由于湿气重导致的，因此想瘦下来关键是祛湿；而血瘀体质大部分是由于血脉不畅通，导致的脂肪代谢困难。从源头辨清、辨明自己的体质，才是针对性有效解决个体肥胖问题的基础。

　　营养干预是指通过每日营养搭配来强化瘦身效果，这并不是指什么都不吃或少吃，而是应该有选择性的吃。廖敏说，根据自己体质进行一日三餐的搭配，例如痰湿体质的人群可以选择祛湿类食物；血瘀质可以选择有助于疏通类食物；一方面能保证身体充足的营养谈球吧体育，另一方面又能高效瘦身。

　　作息管理是瘦身中不可忽视的一项，熬夜、长期不动都会容易导致身体新陈代谢率下降，进而让减肥越来越困难。因此在减肥过程中，要懂得进行作息安排，每天至少保证7—8小时的优质睡眠，多喝水，如果是搭配一些简单的运动、例如开合跳、快走等减肥效果将会更加惊艳。

　　伴随着网络渠道的繁荣谈球吧体育，为了博人眼球赚取流量的瘦身方法越来越多，廖敏提醒广大群众，不要盲目跟风，一切要以“健康”为原则，找到更适合自己体质和习惯的科学减肥法。