经常谈球吧体育听到深蹲如何完成一个标准深蹲？比跑步更伤膝盖吗？

2023-10-08 19:29:12

　　谈球吧体育如果非要拿深蹲和跑步来比较对膝盖的伤害程度，实际上真没有可比性。只能说，如果运动方式不当，都会对膝盖有伤害。

　　根据提问显示，看来是要对徒手深蹲动作有个基本了解。深蹲这个复合动作，需要上下肢搭配。由于上肢动作形式多，所以所谓标准深蹲，

　　蹲起对膝关节有压力谈球吧体育，有压力不怕，可以控制压力，腿部肌肉有支撑身体、稳定膝关节的作用，高杠深蹲的起杠动作最能体会到这种感觉，一般高杠深蹲的起杠相当于四分之一蹲。

　　深蹲是最经典的训练健身动作，它对臀腿下肢肌群的刺激无可替代。它包含很多变式，比如宽距深蹲、窄距深蹲、弓步深蹲谈球吧体育、单腿深蹲、负重深蹲等等动作。

　　深蹲膝盖受力很大，如果深蹲规范就会对膝盖有利，如果深蹲不规范，长期以往就会增强膝盖的承受力。

　　深蹲的动作在动作标准的前提下，是可以提高我们腿部的力量和核心收紧能力，当你的腿部力量提升，对我们的膝盖是有保护作用的！