谈球吧体育负重深蹲到底有没有害处？

2023-10-08 19:28:54

　　谈球吧体育现在健身的人越来越多了，教练也多了谈球吧体育，这样就会出现一个质量的问题。很多人在网上看几个教学视频，就去健身房里操作，不论对不对，反正网上说的都靠谱，而教练呢，为了早点带学员挣钱，自身的功夫还没学好就开始教人，可谓误人子弟啊，这就是目前健身房的现况。

　　说起深蹲，这个越来越受欢迎的动作，很多人都会去练，但练法也是千奇百怪，由于动作的不标准也就造成了很多硬伤，也就是说深蹲伤害到你了。而一般造成伤害的就是负重深蹲，年轻人不知天高地厚，总以为自己可以，自己是最棒的，一个劲的加重加重再加重，我见过一个体重150斤却玩负重110公斤的小伙，年纪大概25岁左右，骨胳不是很粗壮的那种，一组做3-5个，每次6-8组。以我健身10年的经验来看，他是在玩命，为什么呢？首先他不是运动员，接触健身也不到半年，底子不好，这会给他将来带来一个严重的问题就是膝盖损伤，所有的负重深蹲都会对膝盖造成一定的伤害，特别的大重量的深蹲，现在你可能感觉不到，等将来还没老，你就会感觉到。如果你不信你可以去问问那些专业运动员，膝盖在我们老家叫不老盖，人最先衰退的就是这个部位，所以我想劝劝那些年轻人，不要以加大重量为荣，你不是吃这口饭的，好好爱惜自己的身体，重量适当就好，尽量不要超过自身体重的70%。

　　另外那些腿脚、腰受伤的，心脏不好的，不建议一开始就练，因为深蹲消耗的体力和造成血液流动对初学者来说是无法掌控的，那些健身房猝死的大多是因为心脏受不了太大的负荷，所以等你用其它方法提高了心肺功能后再来玩这个黄金动作也不迟，记着，健身欲速则不达，量力而行。