深蹲伤膝盖的问题你可以谈球吧体育从这两方面着手解决

2023-10-08 19:28:01

　　谈球吧体育关于深蹲时保护膝盖问题，我主要从充分热身及动作规范这两个方面阐述一下，希望对诸位有用。

　　深蹲伤膝盖这是大多数健身爱好者的梦魇，有很多人在进行深蹲训练时将膝盖练废掉，最后导致健身变伤身。

　　这其中自然大部分原因是因为不自量力导致的，盲目挑战大负荷肯定会受伤，不是初一就是十五，所以，循序渐进很重要。

　　深蹲时膝关节的稳定性和润滑度非常重要谈球吧体育，所以我们需要大量的热身活动来提高关节强度，很多人觉得热身很麻烦，干脆就不做了，殊不知，这正是让你受伤的原因。

　　动作规范对任何训练来说都非常重要，尤其到了大负荷训练时，动作规范是避免受伤的重要前提。