谈球吧体育刚开始跑步1公里都跑不动怎么办？

2023-09-26 23:59:34

　　谈球吧体育我刚开始跑步，为什么没跑多少步就跑不动了？想坚持跑完1公里都有点吃不消，我该怎么才能跑得更多呢？

　　对于刚开始跑步的人，小编建议用跑和走的混合训练方式：跑30秒谈球吧体育，走90秒，然后重复这个过程9次以上，总共训练20分钟。

　　当你能够以这种30/90秒的跑/走模式完成每周四次的20分钟训练时，你可以将跑/走比例调整为45/75秒，每周四次的模式。

　　然后尝试60/60，75/45，然后90/30。最后你将能够在走的间隙中一次跑几分钟，自然而然地你将可以跑20分钟而不需要再休息了。