谈球吧体育每次慢跑5-10分钟能改善健康吗？

2023-09-23 23:02:59

　　谈球吧体育根据相关研究，只要你每天以大约6分钟每公里的配速跑上5-10分钟，就可以获得巨大的健康收益，包括降低心脏病死亡率、降低心血管病及癌症发生风险等等。

　　所以，即便你每天只跑5-10分钟，但只要坚持天天跑，你的身体就会有所收获。

　　对于减肥跑者，每周应该跑步3-4次，每次跑步时长尽量在45分钟以上，只有这样才会有更多的脂肪参与供能，减肥效果才好。

　　当然，大体重跑者刚开始很难跑这么长时间，你可以采用跑走结合的方式进行20-30分钟，然后再慢慢增加时长。

　　而如果你是健身跑者，那么每周跑3-4次，每次跑30分钟，就足以提高心肺功能了谈球吧体育。

　　总之，希望有基础的跑者别冒进，没基础的跑者循序渐进，这样才能真正杜绝伤病的出现谈球吧体育谈球吧体育。