谈球吧体育跑步对身体有什么好处和坏处

2023-09-22 14:10:28

　　谈球吧体育将跑步速度控制在有氧运动范围内，可以提高基本代谢率，加速脂肪燃烧，达到减肥的作用谈球吧体育。将跑步速度控制在无氧运动范围内，运动后补充足够的蛋白质以增强肌肉，如果跑步姿势正确，可以塑造自己。呼吸室外新鲜空气放松改善心肺功能，提高免疫力减少疾病，促进骨钙沉积，预防骨质疏松。

　　运动前热身不足，运动后放松和拉伸不足，会导致肌肉和韧带损伤，不正确的跑步姿势或长时间跑步会导致关节损伤谈球吧体育谈球吧体育。建议跑步后不要马上喝水，跑步后需要注意做拉伸动作。