女人跑步的好处谈球吧体育和坏处

2023-09-22 10:20:46

　　谈球吧体育女人跑步的好处：1、每次坚持跑30分钟左右，可以燃烧脂肪，起到减肥的作用，跑出健美身材。2、提高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病。3、提高心肺功能，增加肺通气量，提高肺吸收氧气排出二氧化碳的能力。3、增加机体灵活性谈球吧体育，延缓衰老。4、降低乳腺癌发病率，缓解痛经。5、促进血液循环，提高新陈代谢率，有效排出体内代谢废物，使皮肤细嫩、富有弹性。坏处：跑步的时间不能太长，强度不能过大，否则会损伤膝盖。