每天跑步一小时可行吗？谈球吧体育

2023-09-21 14:33:13

　　谈球吧体育我今年63岁，每天跑步一小时，6—7公里，已经十几年了，跑步时戴上护膝，步伐每分钟约180步，没有任何问题。

　　其实你可以叫人给你拍个跑步视频谈球吧体育，然后传到网上，大佬们都是乐于助人的，很多人会给你纠正。要是没条件拍视频，就通过更慢的速度，试着各种姿势，最舒服的就是最好的。至于膝盖磨损，你一个星期是感觉不到的，你感觉到的应该就是纯粹的肌肉连接点痛，或者筋膜炎

　　没有基础的人，开始跑步，或多或少都会痛。我每天跑步30分钟都痛了一个月。后来就好了。你年纪轻，肯定不用那么久。

　　1.对身高而言，体重偏大，每天一小时跑得太多了。一天跑八九千步，比起一天深蹲一倍体重五十下，肯定对膝盖伤害更大。

　　3.力量训练肌肉量、肌肉比重增加后谈球吧体育，你想胖也胖不起来。但是需要时间，凡人一般需要三年养成力量健身习惯。

　　4.如果肯定自己会长生不老，膝关节也不受地球重力的影响，一天跑八个小时都无妨。

　　5.你年轻啊，年轻的时候谁跟你说不要每天跑一个小时谈球吧体育，谁听得进去？一腔的热血，谁能阻挡你的步伐？